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Fase 3 da Dieta HCG: Transição e Manutenção

Objetivo da Fase 3

Estabilizar o peso atingido nas fases 1–2 (restrição severa + hCG). Não se toma mais hCG. Reintrodução gradual de alimentos, monitorando a balança diariamente.

Alimentos Liberados Gradualmente

• Proteínas: Peixes, aves, carnes magras, presunto fresco, vitela, veado. Frutos do mar: limite 115 g/dia (ostras/mexilhões têm mais carboidratos).
• Laticínios: Queijo cottage, leite, queijos — introduza devagar.
• Vegetais: Todos sem amido (pepino, cogumelo, pimentão, brócolis, folhas). Evite batata, mandioca, milho.
• Frutas: Vermelhas (berries), melão — baixo índice glicêmico.
• Oleaginosas/sementes: Lanches eventuais, porções controladas.

Regras de Ouro

1. Pese-se toda manhã (mesma balança, jejum, após banheiro).
2. Se peso subir > 0,9 kg (2 lbs) acima do "peso final da fase 2" → corrija imediatamente (reduza porções, corte carboidratos).
3. Não misture vegetais na mesma refeição (regra original Simeons).
4. Sem açúcar, sem amido — ainda.

Alertas Médicos

• Dieta HCG (todas as fases) é VLCD — risco de desnutrição, cálculos biliares, arritmia.
• Suplemento hCG não regulamentado (gotas homeopáticas podem não conter hormônio).
• Obrigatório: avaliação médica antes de iniciar; monitoramento durante.