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Top 10 DVDs de emagrecimento: como escolher

Critérios de qualidade

Variedade, instrutor motivador, mistura cardio + força. Yoga/Pilates sozinhos queimam pouco (200-300 kcal/h), mas complementam. Procure versões "weight loss" (ex.: Power Sculpt Bod, Pilates Core Challenge).

Cardio Hard Core

CDC: mínimo 150 min moderado/semana; para emagrecer, dobre para 300 min. DVDs HIIT (Fat Burning Workout for Dummies, Amy Bento Hi/Lo Xtreme) queimam 500-700 kcal/h.

Corpo inteiro: circuito e boot camp

Combinam aeróbico + pesos. Desafios: Get Ripped 1000 (Jari Love, 1000 kcal/70 min), Jillian Michaels 30-Day Shred. Dança (Dance Off the Inches, So You Think You Can Dance Fit) mantém interesse e adesão.

Tonificação 2x/semana

Gilad Total Body Sculpt, Exhale Core Fusion (abs/braços ou coxas/glúteos). DVDs curtos para adicionar ao cardio; longos para dias de força.