Você pode obter um estômago mais plano usando uma máquina elíptica?

O exercício em uma máquina elíptica não irá instantaneamente achatar seu abdômen; no entanto, o aumento na queima de calorias o ajudará a perder peso, resultando na redução da gordura corporal. A redução de manchas não existe, não importa o equipamento que você usa, então perder gordura corporal total é a maneira mais eficaz de diminuir sua cintura. E, de acordo com o American Council on Exercise, atividades cardiovasculares como o uso da máquina elíptica são os exercícios mais eficazes para essa meta.

Como funciona

Em uma típica sessão de treinamento elíptica de 60 minutos, a 155 Libra queima 670 calorias. Um quilo de gordura corporal equivale a cerca de 3.500 calorias, então você poderia, teoricamente, perder 1 quilo em cerca de cinco treinos. No entanto, você só criará um déficit calórico se também limitar sua ingestão de alimentos. Comercializar alimentos açucarados e ricos em gordura para alimentos ricos em nutrientes, como frutas e legumes, produtos de trigo integral, farinha de aveia, claras de ovos, soja e frutos do mar. Estas opções de enchimento vão mantê-lo satisfeito, ajudando a reduzir calorias sem ter que contar.