Quantas calorias são queimadas Fazendo o Kenpo & P90x?

O P90X é uma série de vídeos de exercícios com o treinador Tony Horton. Um dos 12 vídeos, Kenpo X, tem uma hora de karatê Kenpo que proporciona exercícios aeróbicos e sessões de tonificação de corpo inteiro.

Calorie Burn

Kenpo X foi projetado para queimar cerca de 600 calorias por sessão , de acordo com o Guia de fitness P90X. Sua queima de calorias real é baseada no tamanho e no nível de intensidade. Use um monitor de frequência cardíaca e uma calculadora de queima de calorias on-line para obter um número mais preciso.

Cardio Aspect

Manter o ritmo dos movimentos no vídeo deve manter sua frequência cardíaca na faixa aeróbica, que é 55% a 70% da sua frequência cardíaca máxima. Se você for mais devagar, sua queima de calorias será menor. Se você for mais rápido, você pode mudar para o modo anaeróbico - enquanto você queima mais calorias, menos deles será de gordura.

Toning Aspect

Durante Kenpo X, Horton leva você através de um série de chutes e socos que trabalham todos os principais grupos musculares. Realizar os movimentos corretamente, como arremessar socos do seu núcleo ao invés do ombro, maximizará a queima de calorias. Se você simplesmente mover seus membros sem força por trás deles, você não trabalhará tão duro e sua queima de calorias será menor.

Kenpo Benefits

De acordo com a Academia Americana de Médicos de Família, exercícios regulares como esse O Kenpo X pode reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar sua flexibilidade e ajudá-lo a alcançar um peso saudável. O exercício também demonstrou melhorar seu humor e hábitos de sono e aliviar o estresse.