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Como Criar Sua Própria Calculadora Deslizante de Pontos do Vigilantes do Peso no Excel

Automatize Seu Controle de Pontos com Fórmula Oficial

O sistema WW usa pontos (não calorias) para simplificar. Você pode replicar a lógica em uma planilha.

Passo a Passo no Excel/Google Sheets

1. Abra nova planilha.
2. Cabeçalhos na linha 1:
   • A1: Alimento
   • B1: Calorias
   • C1: Fibra (g)
   • D1: Gordura (g)
   • E1: Pontos WW
3. Na coluna E (Pontos), aplique a fórmula na célula E2 e arraste para baixo:

   = (B2/50) - (C2*0.2) + (D2*0.08)

   Nota: Fórmula baseada no sistema PointsPlus clássico. Versões atuais (PersonalPoints) usam algoritmo proprietário mais complexo (proteína, açúcar adicionado, gordura saturada). Esta é aproximação didática.
4. Preencha linhas com seus alimentos habituais → veja pontos instantâneos.

Uso Prático

• Baixe tabela de meta de pontos por peso (sites: calculator.net, watcherspoints.com).
• Leve planilha no celular ao restaurante → calcule pontos do prato.
• Combine com escolhas saudáveis (proteína magra, vegetais, integrais).

Itens Necessários

• Excel / Google Sheets / LibreOffice Calc.
• Calculadora (para conferir).
• Rótulos nutricionais ou app de banco de dados (TACO, USDA, FatSecret).

Dica Pro

Adicione coluna "Porção (g)" e use validação de dados para lista suspensa de alimentos frequentes. Transforme em mini-app pessoal.