Por que é tão difícil perder peso do bebê?

Após meses de bamboleio e sensação de peso, a perda de peso é uma preocupação compreensível para muitas mulheres no período pós-parto. Infelizmente, uma variedade de fatores que acompanham um novo bebê pode dificultar a perda de peso. É importante reconhecer que perder peso depois de ter um bebê é difícil para quase todos. Apesar do que os tablóides querem que você acredite, a maioria das mulheres não sai do hospital vestindo jeans tamanho 6. Mantenha as suas expectativas realistas e concentre-se num estilo de vida saudável em geral. Discuta as preocupações relacionadas ao peso com seu médico. O sono não é para os fracos Em uma cultura sempre em movimento, o sono está na base da pilha de prioridades. Mesmo que o seu filho lhe dê algumas horas ininterruptas durante a noite, pode ser tentador usar o tempo para pegar a roupa ou enviar alguns e-mails. Infelizmente, o sono insuficiente prejudicará seus esforços de perda de peso. A privação do sono vai deixá-lo muito cansado para se exercitar e vai embaralhar os hormônios que mantêm seu apetite sob controle, de acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard. Siga o conselho de sua mãe para dormir quando o bebê dorme e a balança pode começar a se mover.

Confusão estressada

Para a maioria dos pais, especialmente os que estão na primeira vez, os meses após o nascimento de um bebê são esmagadores. Preocupações com o ganho de peso, alimentação, segurança e saúde do seu bebê são suficientes para deixar qualquer pessoa nervosa. O estresse crônico pode prejudicar sua capacidade de fazer boas escolhas de estilo de vida, de acordo com a Universidade da Califórnia. Se você pega um saco de biscoitos quando o bebê começa a chorar, você não está sozinho - muitas mães compartilham a mesma luta. O primeiro passo para superar o obstáculo ansioso para a perda de peso é reconhecer que esse estágio da sua vida é extraordinariamente estressante. Simplesmente reconhecer a maneira como você se sente pode impedi-lo de entrar de binge. Então, aprenda algumas técnicas de redução de estresse, como respiração profunda e meditação.

Fighting Biology

Enquanto a maior parte do peso que você coloca durante a gravidez é bebê e placenta, seu corpo também aumenta as reservas de gordura para garantir você terá energia adequada para alimentar seu pequeno. Não é de surpreender que seu corpo não queira liberar essas reservas de gordura cuidadosamente construídas assim que você der à luz. A La Leche League International relata que as mães que amamentam podem perder entre 1,3 e 1,6 libras por mês nos primeiros quatro a seis meses, e a perda de peso pode diminuir ainda mais nos meses seguintes. Mães de bebês alimentados com fórmulas podem ter mais dificuldades porque não estão queimando calorias por meio da lactação. Ajustar suas expectativas - Estressar com a escala não ajudará e provavelmente prejudicará seus esforços para perder peso Então tente e relaxe. Nem pense em fazer dieta nos dois primeiros meses após o nascimento do bebê, recomenda a La Leche League International. Concentre-se em comer bem e comece a se exercitar regularmente quando seu médico liberar você para a atividade física. Durma o máximo possível e peça à família para ajudá-lo a controlar o estresse de cuidar de um bebê.

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