Pequenas mudanças podem render grandes resultados

Saia do peru frio. Correr uma maratona. Cortar carboidratos. Você pode acreditar que mudanças drásticas são as únicas maneiras de alcançar os resultados desejados, mas esse não é o caso.

"Quando as mudanças são muito grandes, elas podem ser demais", disse a nutricionista Ellie Krieger, autora de "Pequenas mudanças, grandes resultados: um plano de ação de 12 semanas para uma vida melhor". "As pessoas não querem começar ou não sabem por onde começar, de modo que não o fazem."

Pequenas mudanças no estilo de vida são mais fáceis de alcançar e manter. Quando bem-sucedidos, eles são mais propensos a se tornarem hábitos e podem levar a uma maior autoconfiança.

“As metas ou mudanças mais bem sucedidas são coisas que você pode literalmente checar e dizer: 'eu fiz isso'”, disse Krieger. . "Se você disser: 'eu vou comer melhor', não será possível rastrear ou atingir esse objetivo. Mas quando você define e realiza pequenas mudanças tangíveis, obtém uma sensação imediata de gratificação, e isso é auto-motivador. ”

Então, se você está querendo melhorar suas finanças, saúde, aptidão ou relacionamentos, concentrar-se em pequenas metas frequentes e realizáveis o levará ao sucesso.

Quando você estabelece e realiza pequenas mudanças tangíveis, obtém uma sensação imediata de gratificação, e isso é motivador.

Ellie Krieger, nutricionista registrada e autora de "Pequenas mudanças, grandes resultados: um plano de ação de 12 semanas para uma vida melhor"

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