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Yoga para Tireoide: Posturas Específicas para Hipo e Hipertireoidismo

Pequena glândula, grande impacto

A tireoide — borboleta no pescoço — regula peso, energia, fertilidade, pressão arterial. Doenças comuns: hipertireoidismo (excesso de hormônio) e hipotireoidismo (déficit). Yoga regular com posturas direcionadas pode complementar o tratamento médico.

Hipertireoidismo: acalmar o fogo

Sintomas: taquicardia, perda de peso, irritabilidade, insônia. Posturas restaurativas e calmantes reduzem frequência cardíaca e pressão:

• Supta Baddha Konasana (Ângulo Encadernado Reclinado)
• Setu Bandha Sarvangasana (Ponte — versão suportada)
• Balasana (Criança)
• Savasana (Cadáver)

Hipotireoidismo: estimular a glândula

Sintomas: fadiga, ganho de peso, depressão, queda de cabelo, pele seca. Posturas que comprimem/estendem suavemente o pescoço aumentam fluxo sanguíneo local:

• Sarvangasana (Parada sobre ombros — com apoio e supervisão)
• Matsyasana (Peixe)
• Halasana (Arado — cuidado cervical)
• Kapotasana (Pombo Rei — avançado)

Precauções essenciais

• Consulte seu médico antes de iniciar — especialmente se suspeita de doença tireoidiana não diagnosticada.
• Evite posturas que comprimam demais a garganta se houver nódulos ou bócio.
• Yoga não substitui reposição hormonal (levotiroxina) ou antitireoidianos.
• Pratique com professor qualificado que conheça contraindicações.

Integrar yoga ao tratamento convencional melhora qualidade de vida, reduz estresse e pode auxiliar no equilíbrio metabólico.