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DHA vs. DHEA: Dois Acrônimos, Mundos Diferentes

DHA — Ácido Docosahexaenóico

Ômega-3 de cadeia longa: peixes de água fria, algas, óleo de peixe. Crucial no 1º semestre de vida (sistema nervoso, visão). Adultos: proteção cardiovascular. Corpo produz pouco; dieta ocidental costuma ser deficiente. Fontes ricas: salmão, cavala, sardinha, marisco, arenque, atum rabilho. Suplementos: cápsulas de óleo de peixe (contêm também EPA) ou óleo de algas (só DHA).

Usos estudados: asma, aterosclerose, colite, fibrose cística, depressão, colesterol alto, danos UV, esquizofrenia — nem todos comprovados. Efeitos colaterais leves: gosto de peixe, fezes soltas, náusea.

DHEA — Dehidroepiandrosterona

Hormônio adrenal; picos nos 20 anos, queda contínua depois (aos 70, ~80% menor). Baixos níveis associados a osteoporose, perda de memória, câncer de mama, doença cardíaca. Não há fontes dietéticas. Suplementos: inhame selvagem (extrato não se converte em DHEA no corpo).

Usos alegados: lúpus, HIV, SII, insuficiência adrenal, depressão, osteoporose, obesidade, disfunção erétil, menopausa, antienvelhecimento. Evidência clínica escassa. Instituto Nacional do Envelhecimento: segurança/efficácia a longo prazo desconhecidas; uso breve já ligado a hepatotoxicidade.

Cuidados Críticos

• Contraindicado em crianças, gestantes, lactantes.
• DHEA: não recomendado <40 anos, exceto deficiência comprovada.
• Efeitos colaterais DHEA: mania, acne, irregularidades menstruais, hirsutismo, virilização (mulheres), ↑ risco câncer ovário/mama (pré-menopausa, pior se obesa).
• Sem prova de benefício antienvelhecimento (UMMC).

Sempre converse com seu médico antes de usar qualquer suplemento hormonal ou de ômega-3 para fins terapêuticos.