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Como aumentar a progesterona naturalmente

Progesterona é um dos dois hormônios-chave do ciclo feminino (junto com estrogênio). Baixa progesterona → dominância estrogênica → ciclos irregulares, TPM intensa, aborto espontâneo, neblina mental. Existem formas naturais de reequilibrar.

1. Conheça seus níveis

Peça exames de sangue ao médico. Sistema hormonal é sensível: confirme a deficiência antes de intervir.

2. Suplementação direcionada

• Betacaroteno + vitamina E estimulam produção de progesterona (dr. David G. Williams). Atenção: >300-600 UI/dia de vitamina E reduz progesterona. Meta: 150 UI.
• Creme de progesterona natural (lojas de suplementos): aplique em pele fina (peito, dorso das mãos) para absorção sanguínea.
• Suplementos orais são raros (não patenteável). Injeções são mais eficazes (Vanderbilt Univ.).

3. Ajuste na dieta

Evite soja, tofu, leite de soja: contêm fitoestrogênios que agravam dominância estrogênica (ACOG).

4. Fitoterapia

Vitex (agnus-castus): ajuda corpo lúteo a produzir progesterona e estrogênio em equilíbrio. Age indiretamente, sem hormônios.

Sempre com supervisão médica. Hormônios não são brinquedo; equilíbrio fino exige monitoramento.