Jogos de perda de peso para grupos

Quase 34 por cento dos adultos com 20 anos ou mais, e quase 17 por cento das crianças de 2 a 19 anos são obesas, com um índice de massa corporal superior a 30, de acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição 2007-2008. Mais de 34 por cento dos adultos estão acima do peso com um IMC de 25 a 29,9. O movimento queima calorias, o que ajuda na perda de peso. Jogos físicos podem ajudar a tornar a diversão de fitness.

Família Jogo de perda de peso

Mostre os hábitos alimentares da sua família durante oito a 12 semanas. Cada pessoa ganha pontos por seleções de alimentos saudáveis e perde pontos por más escolhas. Você também pode ganhar pontos pelo número de quilos perdidos e pelos exercícios. Um dia de fraude por semana para cada pessoa é permitido. As pesagens ocorrem semanalmente. Cada pessoa faz um livro de cupom de 10 coisas que ele gosta. Por exemplo, noite de cinema ou uma tarde de pescaria. Quem tiver mais pontos no final do jogo ganha o livro de cupons. Outros prêmios individuais também podem ser premiados.

Jogo de Pirâmide Alimentar de Vizinhança

Divida as crianças da vizinhança participante em equipes, cada uma com um líder adulto. Cada equipe recebe uma lista diferente de itens representando grupos na pirâmide alimentar. Eles têm um tempo definido para ir às casas dos vizinhos participantes para encontrar os itens. Em vez de itens reais, os vizinhos dão nomes de comida ou cartões de imagens valem pontos. "The team with the most points wins.", 1] ,Em um empate, o time que terminar primeiro vence. As crianças podem se reunir depois com os pais para discutir os planos de refeições usando os cartões de alimentos coletados.

Treasure Hunt

Divida os participantes em equipes, cada um com um líder. Anote as pistas e as esconda em um determinado local, como uma casa ou trilha de caminhada. Uma pista leva ao próximo. Cada equipe procura um tesouro diferente, então use uma cor de papel diferente para as pistas de cada equipe. A primeira equipe a encontrar seu tesouro antes do tempo acabar ganha. Isso faz um jogo de festa festiva. Por exemplo, os pais podem esconder presentes de Natal em casa e dar pistas às crianças para encontrá-los.

Jogos Olímpicos

Este jogo é apropriado para grupos como organizações cívicas, bairros e estudantes. Divida os participantes em equipes que competem em uma variedade de eventos, como vôlei, pista, pista de obstáculos, escalada de pedras e cabo de guerra. Prêmios para os três primeiros colocados em cada evento. Este jogo pode ser um fundraiser também. Convide o público, faça lanches e divirta-se.

Considerações

Crianças e adolescentes devem fazer 60 minutos de exercício na maioria dos dias. Os adultos devem ter 60 minutos de exercício moderado a vigoroso na maioria dos dias para perder peso e 60 a 90 minutos para ajudar a manter o peso. Uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais e pobre em gordura e sal também é importante para a perda de peso. Crie jogos para todas as idades e inclua jogos sentados e superfícies de jogo suaves para acomodar os participantes com problemas de mobilidade. , , ] ]