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Dieta e Exercício para Adolescentes com Obesidade: Abordagem Médica Completa

Diagnóstico Preciso Antes de Tudo

CDC 2010: >1/3 teens com sobrepeso/obesidade. Obesidade teen prediz complicações adultas. Programa estruturado foca dieta + exercício + hábitos para vida toda.

Gravidade e Estratégia Personalizada

CDC tem curvas de crescimento (2-20 anos) com percentis de IMC. >P95 = obesidade. Médico/nutricionista avalia: se ainda vai crescer, pode manter peso e "crescer dentro dele". Se parou de crescer ou tem comorbidades, foco em perda de peso. Sempre consulte médico antes de iniciar.

Transformando Escolhas Alimentares

Teens crescem e sentem fome. Incentive: refeições regulares + 1 lanche tarde. Limite ultraprocessados gordurosos e bebidas açucaradas (calorias vazias). Meta: 3 porções laticínios light + 5+ frutas/vegetais/dia. Variedade + envolvimento do teen na escolha/preparo = adesão. Controle de porções com ferramentas como MyPlate.

Mudando a Relação com a Comida

Teens preparam-se para independência. Mudanças graduais: 1 por semana. Refeições familiares melhoram experiência alimentar. Comida nunca como recompensa. Família toda adota hábitos saudáveis — apoio mútuo facilita adesão do adolescente.

Aumentando o Exercício Progressivamente

Inicie no nível atual, aumente duração/intensidade semanalmente. Combine aeróbico, força, flexibilidade. Atividades prazerosas garantem consistência. Família ativa junto = modelo poderoso.