Quão importante é o exercício diário?

Um dia sem exercício provavelmente não afetará sua qualidade de vida, mas semanas, meses ou mesmo anos de vida sedentária prejudicam significativamente as experiências cotidianas. De brincar no quintal com o seu cão ou filhos para trazer as compras sem ficar sem fôlego, o exercício regular torna a vida mais agradável e mais simples de gerenciar. Um estilo de vida ativo também aumenta a longevidade e contribui para um corpo mais saudável, hoje e no futuro. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios.

Benefícios imediatos de uma rotina de exercícios regulares aumenta o seu nível de energia e sua resistência física, fazendo tarefas diárias menos exigentes. Um estilo de vida ativo pode melhorar a produtividade, aliviar o seu humor e facilitar o foco e a concentração nas tarefas diárias. Planejar e manter um programa de condicionamento físico também aumenta a confiança e melhora a autoestima, reduzindo a tensão, aliviando o estresse e diminuindo os sintomas de ansiedade e depressão.

Se você quer perder peso ou manter seu peso, o exercício desempenha um papel significativo. Embora sua dieta continue sendo um fator primordial no controle de peso, o exercício regular aumenta o potencial de perda de peso e lhe dá uma vantagem quando se trata de manter sua perda de peso com o tempo, observam os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Se você perder peso sem se exercitar, corre o risco de perder massa muscular e se privar dos benefícios tonificantes e fortalecedores da atividade física regular.

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Embora seja verdade que o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor hoje e No futuro próximo, um estilo de vida ativo significa um perfil mais saudável também na vida. A doença cardíaca é a principal causa de morte na América; O exercício regular reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, assim como diabetes tipo 2, obesidade e certos tipos de câncer. Manter-se ativo também ajuda a prevenir a perda óssea que pode levar à osteoporose e permite que você mantenha e desenvolva a massa muscular com a idade. Você também mantém suas articulações flexíveis, reduzindo o risco de lesões e quedas.

Considerações

O exercício regular proporciona benefícios terapêuticos para indivíduos com doenças crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, osteoporose, artrite e hipertensão. Um estilo de vida ativo pode ajudar a controlar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, além de diminuir a perda de minerais e melhorar a flexibilidade e o equilíbrio. Antes de declarar um programa de exercícios, trabalhe com o seu médico para escolher atividades apropriadas às suas necessidades e preocupações de saúde específicas.