Hábitos alimentares ruins em crianças: a influência decisiva dos pais e da família

Se seu filho sempre escolhe alimentos pouco nutritivos, vale examinar sua própria influência. Você é um dos maiores modelos; a criança provavelmente adotará seus hábitos e os do resto da família — bons ou ruins. O relatório Meals Matter nota que a criança olha para os pais para decidir como comer.

Maus hábitos: o exemplo negativo

Se em casa é normal refrigerante e batatas fritas, a criança não buscará palitos de aipo. O Help Guide observa que crianças imitam adultos naturalmente; se veem pais comendo mal regularmente, tenderão a replicar.

Bons hábitos: o exemplo positivo

Praticando escolhas saudáveis, você aumenta a chance de a criança preferir alimentos nutritivos. Deixe-a ver você pegar fruta ou vegetais crus para lanche. Inclua legumes/frutas em todas as refeições e prefira integrais a refinados.

Refeições em família: a estratégia mais poderosa

Crianças que não comem com a família aprendem menos sobre alimentação saudável. Leve-a às compras e mostre escolhas conscientes, ignorando junk food. Envolva-a no planejamento e preparo das refeições — ela comerá o que ajudou a criar. O Meals Matter destaca: adolescentes bebem mais leite se veem as mães bebendo; refeições familiares reduzem excesso de peso e beliscos não saudáveis.