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Em que idade a criança deve começar a se exercitar? Desde o nascimento!

Não existe idade mínima

KidsHealth: quanto mais cedo, melhor. Crianças ativas na infância tornam-se adultos ativos. Adapte o tipo de brincadeira à idade e energia.

Benefícios globais

• Ossos e músculos fortes, peso saudável.
• Equilíbrio, coordenação motora, habilidades sociais.
• Sono melhor, menos estresse, prevenção de depressão.

Diretrizes de tempo por faixa etária (Get Kids in Action)

• Bebês/pequenos: brincadeiras livres no parque, esconde-esconde, pega-pega — já suprem a necessidade.
• Pré-escolares: até 2 h/dia de atividade espontânea.
• Escolares: mínimo 60 min/dia, podendo chegar a 90 min.
• Adolescentes: esportes organizados (karatê, futebol, natação) conforme interesse.

O exemplo dos pais

• Brincar junto: bicicleta, amarelinha, basquete no parque.
• Dias chuvosos: jogos ativos de videogame (dança, tênis, boliche).
• Incentive competições saudáveis em família; desestimule sedentarismo (TV excessiva).

Ser ativo com os filhos é o melhor investimento na saúde deles.