Em que idade as crianças devem começar a se exercitar?

Se você está correndo para o canto ou jogando queimada juntos, o exercício tem inúmeros benefícios para crianças e adultos. De acordo com Get Kids in Action, 1 em cada 3 crianças americanas são consideradas com sobrepeso ou obesas. Ser obeso aumenta o risco de as crianças desenvolverem asma, diabetes tipo 2, apnéia do sono e uma variedade de outras condições. Exercício regular pode ser uma poderosa ferramenta de controle de peso.

Começando a se exercitar

As crianças podem e devem começar a se exercitar o mais cedo possível, informa KidsHealth. O tipo de exercício que uma criança irá gostar pode variar dependendo da idade, mas é importante manter as crianças ativas o mais cedo possível, porque as crianças que se exercitam quando são jovens são mais propensas a manter esse bom hábito quando adultos. Não há limite de idade para quando as crianças devem começar a se exercitar. Se o seu filho tiver quaisquer condições médicas ou tomar medicamentos, certifique-se de falar com um pediatra sobre que tipos de exercícios são apropriados e seguros.

Benefícios do Exercício para Crianças

Exercícios regulares constroem ossos e músculos saudáveis, mantendo seus filhos em forma e caimento. Também desenvolve suas habilidades motoras, equilíbrio e coordenação olho-mão. As crianças com excesso de peso podem sofrer de diabetes e outros problemas de saúde relacionados ao peso à medida que envelhecem. Ao manter seus filhos ativos, você está oferecendo a eles uma vida inteira de boa saúde. Além dos benefícios para a saúde do exercício para as crianças, correr e ser fisicamente ativo pode ajudar as crianças a dormir melhor à noite, reduz os níveis de estresse e ajuda a prevenir a depressão. quantidade e tipo de exercício necessário depende da idade e do nível de energia da criança. A Get Kids in Action recomenda que todas as crianças realizem um mínimo de 60 minutos de exercícios todos os dias, se possível. Crianças podem precisar de até 90 minutos por dia, enquanto pré-escolares podem fazer duas horas de exercício. Para crianças pequenas e muito novas, brincar de tag, esconder e procurar ou simplesmente correr no playground durante a manhã pode fornecer todo o exercício de que precisam. Para crianças mais velhas, considere inscrevê-las em um esporte ou classe em que elas tenham interesse, como karatê, hóquei ou futebol.

Defina o exemplo

A melhor maneira de ter seus filhos ativos é ser você mesmo . Correr e brincar com eles. Mostre aos seus filhos que é divertido fazer um passeio de bicicleta, jogar kickball ou amarelinha ou participar de jogos de basquete ou futebol no parque. Quando o tempo estiver muito frio ou chuvoso, use seu sistema de videogame para jogar dança ativa ou jogos esportivos, como boliche ou tênis. Incentive competições saudáveis ​​com sua família e amigos. Desencoraje atividades sedentárias, inclusive assistir televisão, tanto quanto possível.