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Nutrição e Saúde na Gravidez Após os 40 Anos: Controlando Riscos Modificáveis

Classificação de Alto Risco (Inicia aos 35)

Riscos não modificáveis: aborto, trissomias (Down). Riscos onde a nutrição atua: diabetes gestacional, hipertensão/pré-eclâmpsia.

Diabetes Gestacional — Controle Dietético

• Corte açúcares simples (refrigerante, pão branco, doces).
• Refeições/lanches balanceados a cada 3–4 h (carb complexo + proteína + gordura boa).
• Monitor glicemia capilar; insulina se dieta falhar.

Hipertensão/Pré-eclâmpsia — Sódio e Estilo de Vida

• Reduza sódio (sal de cozinha, embutidos, enlatados, molhos prontos).
• DASH diet (frutas, vegetais, laticínios baixos em gordura, grãos integrais) comprovadamente baixa PA.
• Atividade física regular + controle de ganho de peso.

Ácido Fólico — Inegociável

400 mcg/dia em vitamina pré-natal antes de engravidar (tubo neural fecha antes do atraso menstrual).

Base Alimentar

Variedade: vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras, gorduras saudáveis. Pré-natal completo (ferro, cálcio, vitamina D, ômega-3) prescrito pelo médico.