Planos de aula de Yoga para crianças

O Yoga é geralmente considerado como um método de exercício para adultos, mas também pode beneficiar crianças. Além de ser uma forma eficaz de cumprir os requisitos diários de atividade física, ela pode ajudar as crianças a se tornarem mais coordenadas e melhorar a concentração à medida que seu filho pratica as várias poses. Ao reorganizar algumas poses e apresentá-las de maneira jovem, você pode criar planos de aula de ioga para crianças que os mantêm envolvidos. Yoga pode ser um amor ao longo da vida para o seu filho, se você criar o alicerce certo.

Como qualquer outro tipo de exercício físico, a preparação adequada é a chave para um treino seguro e confortável. Certifique-se de que seu filho ou as crianças que você está ensinando estejam prontas para a aula pedindo que usem o banheiro. Peça às crianças que usem roupas confortáveis que possam se mover e evitem pendurar jóias. Cada criança deve ter uma garrafa de água e um tapete, juntamente com quaisquer outras ajudas que você queira usar durante a aula. Esticar as crianças em uma variedade de alongamentos que ajudam a preparar seus corpos para a ioga. Comece por ter as crianças sentadas no tatame com as solas dos pés juntas. Estique cada um dos principais grupos musculares, incluindo as pernas, músculos abdominais, braços e pescoço e costas. A corrida leve também pode preparar o corpo de uma criança para a ioga, então tente jogar um jogo rápido de tag ao redor da sala, se possível. Depois, peça às crianças que completem alguns exercícios de respiração para se acalmarem e começarem o treino.

Poses

Certas poses são especialmente apropriadas para crianças, porque são fáceis de entender e alcançar. Escolha poses para a sua aula que possam ser facilmente visualizadas, como aquelas baseadas em animais ou objetos familiares. Por exemplo, a postura da árvore é fácil para as crianças replicarem. Ao demonstrar poses, fale sobre o objeto ou animal para obter a melhor postura possível das crianças. Ao fazer a pose do gato, fale sobre gatos, os sons que eles fazem e a maneira como se movem. Enquanto na pose de Leão, peça às crianças para rugir como um leão.

Jogos de Crianças

Yoga infantil nem sempre precisa ser sobre as poses. Adicionando jogos em sua aula, você vai envolver as crianças enquanto prova que a ioga pode ser uma maneira divertida de manter a forma. Por exemplo, você pode criar uma pista de obstáculos de ioga feita a partir de auxiliares de treinamento de yoga em estações diferentes. Quando uma criança chega a um certo obstáculo, ele deve fazer a pose apropriada antes de prosseguir. Ou jogar "Yogi Says", uma versão do Simon Says, sugere o site The Kids Yoga Resources. , , ] ]