Planos de aula de yoga para crianças: poses, jogos e preparação

Preparação da aula

• Banheiro antes de começar.
• Roupas confortáveis, sem joias pendentes.
• Tapete, garrafa d'água e acessórios à mão.
• Aquecimento: alongamentos sentados (plantas dos pés unidas), pernas, abdômen, braços, pescoço, costas; corrida leve ou pega-pega.
• Exercícios de respiração para acalmar e focar.

Poses ideais para crianças

Escolha poses fáceis de visualizar: Árvore (equilíbrio), Gato (mobilidade de coluna), Leão (liberação de tensão com rugido). Narrar a pose ("como o gato estica") melhora a execução.

Jogos para engajar

• Circuito de obstáculos: estações com poses obrigatórias.
• "Yogi Diz": versão do "Mestre Mandou" com comandos de yoga.

Yoga na infância desenvolve coordenação, concentração e pode virar paixão vitalícia se apresentada de forma lúdica.