Correr no primeiro trimestre da gravidez: segurança e alternativas

No 1º trimestre, náuseas e fadiga são comuns, mas algumas mulheres sentem-se bem. Corredoras habituais geralmente podem continuar, desde que haja aval médico. Regra de ouro: não inicie corrida na gestação; não faça treinos extenuantes ou maratonas.

Riscos e cuidados

Superaquecimento materno e desidratação são perigos para o feto. A relaxina aumenta laxidade articular, elevando risco de lesões. Hidrate-se bem. Pare se houver sangramento, contrações, hipertensão gestacional ou rotura prematura de membranas.

Alternativas seguras

Ioga pré-natal, caminhada, natação, elíptico e bicicleta ergométrica mantêm o condicionamento protegendo articulações e equilíbrio.

O exercício regular promove gestação saudável; a chave é moderação e supervisão médica.