10 Passos para o Pensamento Positivo

Sua visão de vida ajuda a reduzir os níveis de estresse, aumenta a autoestima e até melhora a saúde, de acordo com a Mayo Clinic. Benefícios adicionais de saúde incluem menores taxas de depressão, maior resistência ao resfriado comum e redução do risco de doença cardiovascular. O pensamento positivo ajuda a pessoa a aproveitar a vida tendo uma perspectiva e uma atitude saudáveis quando as adversidades da vida surgem em seu caminho.

Identifique pensamentos negativos:

Pensamentos negativos impedem que você olhe para o lado positivo da vida, de acordo com o Clínica Mayo. Quatro tipos de pensamentos negativos existem. Filtrar, onde você se concentra apenas no negativo; personalizando, onde você se culpa pelos acidentes que ocorrem; criando catástrofes, onde você faz um evento ser pior do que é; ou polarização, onde os eventos são apenas negativos ou positivos. Identificando os pensamentos negativos, você pode descartá-los.

Comece seu dia de forma positiva.

Os pensadores negativos tendem a começar um dia pensando que algo vai dar errado. Em vez disso, concentre-se nos aspectos do seu dia que podem dar certo e no que você está ansioso em relação ao seu dia.

Viver um estilo de vida saudável

Um estilo de vida que enfatiza a alimentação saudável e o alívio do estresse ajudam você a ajudar seu humor positivamente. Segundo a Clínica Mayo, exercendo três vezes por semana é igual a um humor mais positivo.

Diga uma afirmação diária

Afirmações são pensamentos positivos que você diz em voz alta para encorajar a si mesmo. Sua afirmação pode ser qualquer coisa, desde "Eu terei um bom dia hoje" até uma citação favorita. Você também pode optar por pensar um pensamento positivo sobre si mesmo e repeti-lo quando pensamentos negativos entram em sua cabeça.

Avalie o que poderia ser diferente -

Às vezes, problemas em sua vida podem fazer com que você pense negativamente. Identifique que áreas da sua vida você gostaria de mudar, como um trabalho inadequado, diz Russell Bishop, um psicólogo educacional da Califórnia, em um artigo que escreveu para o site do Huffington Post. >

Rodear-se de pessoas positivas pode ajudá-lo a encontrar o apoio e o encorajamento de que precisa para viver uma vida positiva.

Seek Humor

Seja assistindo a um filme engraçado, lendo um livro de piadas ou vendo um Comediante stand-up, rindo e estar aberto ao humor pode ajudá-lo a se sentir mais positivo, de acordo com a Clínica Mayo.

Faça algo que você ama

Quando você encontrar algo que te faz feliz e continuar a praticar o que você ama, você se sente elevado. Seja buscando um novo passatempo ou uma saída criativa, tente algo que você sempre quis fazer e permita-se ter sucesso. Não pense sobre os negativos ou como você poderia falhar.

ver uma situação de uma maneira diferente -

Quando se trata de pensamento positivo, o aspecto é importante. Ao avaliar uma situação que você já viu como negativa e pensar em como abordá-la positivamente, você pode aprender a adotar uma visão mais saudável da vida.

Prática

Quando se trata de pensar positivo, praticar realmente faz perfeito. Quanto mais você reforçar o pensamento positivo, maior a probabilidade de continuar com essa linha de pensamento, de acordo com a Mayo Clinic. , , ] ]