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Dieta e suplementos para aumentar a progesterona baixa

O que é progesterona e por que cai?

Hormônio produzido nos ovários (corpo lúteo) e testículos, essencial para ovulação, gravidez e equilíbrio do ciclo menstrual. Níveis baixos ocorrem na menopausa, pós-aborto, anovulação ou desequilíbrios hormonais. Sintomas: fadiga, irritabilidade, queda de cabelo, ganho de peso, problemas digestivos e dificuldade para engravidar.

Alimentos que favorecem a progesterona

• Vitamina B6: cereais fortificados, nozes, soja.
• Especiarias: cúrcuma, tomilho, orégano – adicionar às refeições.
• Evitar: alimentos de origem animal com hormônios adicionados.

Suplementação

• Prometrium (progesterona micronizada): prescrição médica.
• Fitoterápicos: vitex (agnus-castus), cimicífuga (black cohosh), ginseng siberiano – chás ou extratos.

Cuidados essenciais

Consulte médico ou nutricionista antes de mudanças. Não se automedique. Progesterona sintética pode elevar pressão arterial. Tabagismo prejudica a função da progesterona. Baixos níveis não tratados levam a osteoporose e perda de elasticidade cutânea.