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Barriga que Coça Após Treino: Causas (Circulação, Brotoeja, Atrito, Alergia) e Soluções

Por Que o Abdômen Coça Pós-Exercício

Área de dobras, atrito com cintura/elástico, acúmulo de suor, variação térmica rápida. 4 causas principais:

1. Xerose (Pele Seca) + Vasodilatação

• Comum no inverno (baixa umidade). Banho quente pré-treino remove lipídios.
• Solução: Hidratante cerâmidas/uréia 5% **antes** de vestir roupa de treino. Banho morno, syndet.

2. Miliária (Brotoeja) Abdominal

• Dutos de suor obstruídos pelo suor espesso + queratina.
• Pápulas pruriginosas/ardentes sob elástico da calça/short.
• Solução: Roupas soltas, tecido técnico, trocar imediatamente pós-treino. Calamina, compressas frias.

3. Dermatite de Contato / Atrito (Fricção)

• Elástico apertado, costuras, tecido sintético, detergente/amaciante residual.
• Eritema, pápulas, liquenificação se crônico.
• Solução: Cintura alta sem elástico apertado (leggings compressão suave), lavar roupas novas 2x sem amaciante, detergente hipoalergênico.

4. Urticária Induzida por Exercício / Colinérgica

• Pápulas migratórias com halo, prurido intenso, surgem com ↑ temp. corporal.
• Pode vir com sintomas sistêmicos (ver artigo 1019196258).
• Solução: Anti-histamínico H1 (cetirizina/loratadina) 1h antes. Omilizumabe se refratária.

Kit Alívio Imediato Pós-Treino

1. Pano de algodão úmido frio → remove suor/sal sem atrito.
2. Loção de calamina ou creme mentol 1% + cânfora (resfriamento).
3. Hidratante barreira (ceramidas, petrolato) se pele seca.
4. Roupa seca, solta, algodão.

Dicas de Ouro

• Treine em horário mais fresco / ambiente climatizado.
• Não use cremes oclusivos (vaselina, óleos pesados) **antes** do treino — obstruem dutos.
• Se alergia a látex/elástico → roupas sem látex, elástico revestido.
• Persistente >2 semanas ou piora → Dermatologista (biópsia, testes alergia, imunologia).