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Princípios básicos de higiene pessoal: guia completo para saúde e bem-estar

Higiene pessoal = manter o corpo limpo. Negligenciá-la aumenta risco de doenças e isolamento social. Fácil de seguir, sem produtos caros.

Lavar as mãos (CDC)

Momento-chave: antes de preparar comida/comer; após trocar fraldas; tossir/espirnar/assuar; usar banheiro; tocar animais. Água morna + sabão; espuma + fricção 15-20 seg.

Higiene bucal

Escova + fio dental ≥2x/dia. Fio alcança onde escova não chega → remove restos → previne bactérias, mau hálito, gengivite, cáries. Sorriso branco e gengivas saudáveis.

Lavar o rosto

2x/dia (manhã/noite). Puberdade → mais hormônios → mais sebo → poros obstruídos → acne. Lavar remove sebo, sujeira, bactérias.

Banho regular

Pe = maior órgão; renovação constante de células mortas. Sabão + água em todo corpo remove células mortas, sujeira, óleo. Adolescentes/adultos transpiram → odor corporal. Ativos: banho diário para frescor e controle de odor.

Xampu regular

Glândulas sebáceas na base do fio produzem sebo. Necessário para não ressecar, mas excesso → oleosidade. Produção varia na vida (pico na adolescência). Lavar controla óleo, mantém cabelo limpo/manejável.

Alertas

Mesmo com boa higiene, podem surgir acne, eczema, pé de atleta, erupções. Dermatologista orienta tratamento/medicação.

Itens essenciais

• Sabonete, escova de dentes, creme dental, fio dental, xampu.