Como tirar o açúcar do corpo

Muitos alimentos hoje contêm açúcar, e o vício em açúcar está se tornando um problema real na sociedade, levando a condições como obesidade e diabetes. É por isso que é importante quebrar o círculo vicioso da dependência do açúcar, antes que cause sérios danos à sua saúde. No entanto, se livrar de seus desejos de açúcar não é a mais fácil das tarefas. Os cientistas comparam o vício do açúcar com o vício do álcool e da nicotina e os sintomas de abstinência com os do peru frio na heroína. No entanto, os sintomas duram apenas entre dois a cinco dias, após os quais o açúcar deve estar fora de seu sistema e você não deveria estar mais desejando-o.

Mantenha os níveis de açúcar no sangue nivelados. Quando seu açúcar no sangue cai, você sente fome e se os níveis caem extremamente baixo, o corpo começa a desejar açúcar. É por isso que privar-se de dietas só leva a coisas açucaradas. Esta é a pior coisa que você poderia fazer, pois está subindo rapidamente os níveis de açúcar no sangue e são as rápidas mudanças nos níveis de açúcar no sangue que levam ao diabetes. Coma de cinco a seis vezes por dia, mas coloque suas refeições pequenas e sem açúcar.

Coma muita proteína. Alimentos ricos em proteína, como carne, peixe, ovos e laticínios, têm níveis de açúcar muito baixos ou inexistentes. Eles também o preenchem e são combustível para o seu cérebro. Inclua muitos desses alimentos em suas refeições e combine-os com legumes.

Aprenda a reconhecer os carboidratos ruins dos carboidratos bons. Os carboidratos são a fonte de todo o açúcar, mas são importantes porque são a principal fonte de energia para o corpo. Como regra geral, os carboidratos brancos contêm mais açúcar e são digeridos pelo seu corpo mais rapidamente, o que significa que eles não lhe dão uma sensação de plenitude por um longo tempo depois de uma refeição. Em vez de comer carboidratos brancos, procure as versões marrons de pão, macarrão e arroz.

Consuma muita vitamina C. De acordo com um artigo no Independent, essa vitamina não apenas nivela os níveis de açúcar no sangue em seu corpo, mas isso até reduz. Com isso, a vitamina C se torna um bom lutador de efeitos negativos do açúcar.

Cuide de suas bebidas. Você pode estar consumindo uma quantidade enorme de açúcar com suas bebidas e nem percebe isso. Bebidas carbonatadas e sucos geralmente são todos muito ricos em açúcar. Substitua-os por água ou suco espremido na hora. Você também deve reduzir sua ingestão de cafeína, uma vez que desestabiliza os níveis de açúcar no sangue. Bebidas com alto teor de antioxidantes, como o chá verde, nivelarão as coisas.

Analise o que você come. Como o açúcar está praticamente em toda parte, você provavelmente está comendo bastante com as suas refeições. Percorra os rótulos e veja quanto açúcar é embalado na comida que você come e, em seguida, encontrar substitutos para esses alimentos.