O objetivo de uma sauna

Saunas são características populares em muitos clubes de saúde e ginásios. As pedras de retenção de calor são aquecidas a altas temperaturas, que então irradiam calor dentro dos limites da sala. A temperatura do ar subirá para cerca de 90 graus centígrados ou 200 graus Fahrenheit. A água pode então ser despejada sobre as pedras para produzir vapor para aumentar a umidade e a temperatura. Saunas têm uma longa história e oferecem inúmeros benefícios aos seus usuários.

Saunas originadas na Finlândia e eram originalmente pequenas cabanas de madeira, que continham braseiros abertos que eram usados para aquecer pedras a uma alta temperatura. Outros países bálticos têm uma história de uso de cabines de calor semelhantes, embora a palavra "sauna" & rdquo; é finlandês e significa pequeno chalé ou quarto. Onde as saunas usavam originalmente fogueiras, as saunas modernas usam elementos de aquecimento elétrico para aquecer pedras, embora algumas usem elementos de aquecimento infravermelho.

Sauna Benefícios - Fisiológicos

Saunas aumentam a temperatura do corpo e fazem você suar, o que desencadeia uma série de alterações fisiológicas. À medida que sua temperatura aumenta, seus vasos sanguíneos se expandem, o que é chamado de vasodilatação, e isso está ligado a uma redução na pressão arterial sistólica e diastólica. Aumento do fluxo sangüíneo e produção de líquido sinovial pode ajudar a reduzir a dor associada à dor artrítica.

O uso regular da sauna também está relacionado à melhora da função do sistema imunológico, bem como ao aumento dos níveis de testosterona nos homens. A transpiração intensa causada pelo uso da sauna ajuda a livrar o corpo de várias toxinas do maior órgão do corpo - a sua pele. Você pode experimentar "break outs" nos dias seguintes a uma sauna, mas eles se tornarão menos frequentes e graves à medida que você se acostumar com o efeito desintoxicante e seu corpo se aliviar das impurezas. > Muitos usuários de sauna relatam sentimentos de relaxamento profundo após usar uma sauna. As saunas podem ajudar a aliviar o estresse através do aumento da produção do hormônio do bem-estar, da endorfina e da redução da produção de adrenalina e noradrenalina. A tensão muscular desaparece no calor da sauna e, em muitas culturas, a sauna é uma experiência social em que os amigos e membros da família sentam, conversam e relaxam juntos, o que tem um efeito muito positivo no humor. Embora usar uma sauna tenha vários benefícios, o calor extremo pode ser prejudicial para pessoas com certas condições médicas. Se você sofre de angina de peito instável, alguma condição de pele chorosa estiver ressecada, sofrendo de desidratação ou sob a influência de álcool ou drogas, você não deve usar uma sauna. Em caso de dúvida, consulte um médico antes de usar a sauna pela primeira vez.

Etiqueta e uso da Sauna

A etiqueta da sauna pode diferir de país para país, algumas saunas são misturadas, enquanto outras são do mesmo sexo. Em algumas saunas, os trajes de banho são opcionais, enquanto outros insistem em mantê-los cobertos. Em caso de dúvida, peça para evitar qualquer constrangimento.

Para aproveitar ao máximo a sauna, tome um banho quente com antecedência e entre na sauna com a pele úmida & mdash; isso impedirá que você queime antes de começar a suar. .

Faça pausas ao tomar um banho e, se disponível, use a piscina para esfriar. Uma sauna cria um calor seco, mas muitos usuários preferem um ambiente mais úmido. Para aumentar a umidade em uma sauna, despeje uma pequena quantidade de água sobre as pedras quentes para criar vapor. , , ] ]