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Chás de Ervas para Náusea e Tontura: Hortelã, Menta e Gengibre Funcionam?

Náusea e tontura (cinetose, gravidez, quimioterapia, vertigem, ansiedade) respondem bem a fitoterápicos suaves. Chás de gengibre, hortelã-pimenta e menta são os mais estudados — sem cafeína, baixo risco, alto benefício.

Por Que Funcionam (Mecanismos Complementares)

Erva	Compostos-Chave	Ação Principal	Evidência
Gengibre	Gingeróis, shogaóis	Relaxa trato GI, bloqueia receptores 5-HT3 (náusea), ↑ motilidade gástrica, anti-inflamatório	Forte: cinetose, gravidez, quimioterapia, pós-op (Cochrane, OMS)
Hortelã-pimenta	Mentol, mentona	Antiespasmódico (bloqueia Ca²⁺ canais), anestésico leve mucosa gástrica, carminativo	Moderada: SII, dispepsia, náusea leve
Menta (Mentha spicata)	Carvona, limoneno	Similar à hortelã-pimenta, mais suave, menos mentol	Tradicional; menos estudos clínicos

Receitas Práticas

Chá de Gengibre (Padrão)

2–3 cm gengibre fresco fatiado/ralado + 300 ml água 90°C → 10 min infusão tampada. Coe. Mel/limão opcional. 3–4 xíc/dia.

Chá Misto Gengibre + Hortelã-pimenta (Victoria Zak)

1 c.chá gengibre ralado + 1 c.chá folhas hortelã-pimenta secas (ou 5 frescas) → 300 ml água 90°C → 8 min. "Aquecimento (gengibre) + resfriamento (hortelã) = equilíbrio digestivo".

Para Cinetose (Enjoo Movimento)

• Pré-viagem: 1 xícara chá gengibre 30 min antes.
• Durante: leve sachê gengibre ou cápsula 250–500 mg (estudo: gengibre > dimenidrinato em náusea, < sedação).
• Olhe horizonte, cabeça imóvel, evite leitura/telas.

⚠️ Alertas de Segurança

• Gengibre: úlcera ativa, anticoagulantes, cálculos biliares, gravidez (>1g seco/dia), <2 anos.
• Hortelã-pimenta/menta: RGE/ hérnia hiatal (relaxa esfíncter esofágico → refluxo), alergia a mentol, crianças < 2 anos (risco apneia por mentol alto), doses altas → náusea paradoxal.
• Interações: ciclosporina, antiácidos, antidiabéticos, antihipertensivos — consulte farmacêutico.

Quando Procurar Médico

Náusea/vômito > 24h, sinais desidratação, dor abdominal forte, febre, sangue no vômito, tontura com queda, sintomas neurológicos (visão dupla, fala arrastada, fraqueza hemicorpórea).