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Suplemento de Ferro para Criança de 2 Anos: Dosagem, Formas e Fontes Alimentares

Necessidade Diária

Criança de 1-3 anos: 7 mg/dia (DRI). Aos 2 anos, costuma-se usar 10 mg/dia se houver deficiência comprovada (anemia ferropriva). Só dê suplemento se o pediatra prescreveu. Excesso de ferro é tóxico.

Formas de Suplemento Pediátrico

Duração do Tratamento

Geralmente 2-3 meses para repor estoques (ferritina). Hemoglobina sobe em 3-4 semanas. Não pare antes do pediatra mandar — recidiva é comum.

Fontes Alimentares Ricas em Ferro (Para Complementar ou Evitar Suplemento se Leve)

Forma	Composto Comum	Dosagem Típica	Observação
Xarope/Gotas	Sulfato ferroso, Succinato ferroso, Polissacarídeo de ferro	2-3 mg/kg/dia de ferro elemental, dividido em 2-3 doses	Melhor absorção com vitamina C (suco de laranja). Pode manchar dentes (escovar após).
Comprimido mastigável	Fumarato ferroso, Bisglicinato ferroso	Conforme peso/idade (ver rótulo/pediatra)	Bisglicinato = menos efeitos GI, melhor absorção. Não dar a <3 anos (risco aspiração).

Alimento	Ferro (mg/porção)	Tipo
Fígado bovino (30g)	2,5	Heme (alta absorção)
Carne vermelha magra (50g)	1,5	Heme
Feijão preto cozido (1/2 xíc)	1,8	Não-heme
Lentilha cozida (1/2 xíc)	3,3	Não-heme
Tofu firme (1/2 xíc)	3,4	Não-heme
Espinafre cozido (1/2 xíc)	3,2	Não-heme
Semente de abóbora (1 col sopa)	1,0	Não-heme
Melaço de cana (1 col sopa)	0,9	Não-heme
Cereal fortificado (30g)	4-8 (ver rótulo)	Não-heme

Truques para Aumentar Absorção do Ferro Não-Heme

• Sempre combine com vitamina C na mesma refeição: laranja, limão, morango, kiwi, brócolis, pimentão, tomate.
• Evite junto: leite/derivados (cálcio), chá/café (taninos), ovo (fosvitina) — separam por 1-2h.
• Cozinhe em panela de ferro (migra ferro para o alimento, especialmente ácido como tomate).

Sinais de Deficiência / Anemia

• Palidez (pele, conjuntiva, leito ungueal)
• Cansaço fácil, sonolência, irritabilidade
• Falta de ar aos esforços, taquicardia
• Atraso de desenvolvimento (fala, motricidade)
• Pica (comer terra, gelo, papel)
• Infecções frequentes, intolerância ao frio

⚠️ Toxicidade Aguda (Emergência)

Ingestão acidental de >20-60 mg/kg de ferro elemental = risco de morte. Sintomas: vômito com sangue, dor abdominal intensa, letargia, choque, coagulopatia. Guarde suplementos em armário alto, trancado, frasco child-proof. Se suspeita ingestão: SAMU 192 / Toxicologia 0800-722-6001.