casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Nutrição

Checklist Completo para Sair de Casa Deixando um Marido Abusivo

Planejamento Salva Vidas

Cada item abaixo reduz risco e aumenta autonomia. Marque ✅ conforme providenciar. Guarde esta lista em local seguro (celular com senha, e-mail secreto, casa de confiança).

📁 Documentos (Originais ou Cópias Autenticadas/Fotografadas)

• [ ] RG, CPF, CNH, Passaporte (seus e dos filhos)
• [ ] Certidões de nascimento/casamento
• [ ] Comprovante de residência atual
• [ ] Carteira de trabalho, contratos, holerites (últimos 6 meses)
• [ ] Extratos bancários (suas contas + contas conjuntas)
• [ ] Escrituras, financiamentos, título do carro
• [ ] Apólices de seguro (vida, saúde, auto, residencial)
• [ ] Cartões SUS, vacinas, receitas, laudos médicos (seus e filhos)
• [ ] Documentos de imigração (se houver)
• [ ] Boletins de ocorrência, medidas protetivas, laudos de corpo de delito
• [ ] Fotos/vídeos de lesões, danos na casa, ameaças (prints)
• [ ] Lista de contatos: advogado, 180, abrigo, amigos-chave, médico, escola dos filhos

💰 Autonomia Financeira

• [ ] Conta bancária só no seu nome (abrir online se necessário)
• [ ] R$ 500-1000 em espécie (guarde aos poucos; venda joias/objetos se preciso)
• [ ] Cartão de crédito só no seu nome (ou peça a pessoa de confiança para ser fiadora)
• [ ] Caixa postal (Correios) para correspondência sigilosa
• [ ] Currículo atualizado + cadastro em vagas (SINE, LinkedIn, Catho)
• [ ] Contato com pessoa que possa emprestar/garantir aluguel inicial

🎒 Mochila de Emergência (Na Casa de Confiança)

• [ ] 3 trocas de roupa (você + filhos)
• [ ] 30 dias de medicamentos de uso contínuo
• [ ] Higiene pessoal (escova, pasta, absorventes, fraldas se bebê)
• [ ] Celular pré-pago + chip novo + carregador
• [ ] Chaves reservas (casa, carro, cadeado)
• [ ] Dinheiro + cartões (da conta só sua)
• [ ] Brinquedo/objeto de apego da criança

🏠 Abrigo e Moradia

• [ ] Ligue 180 → endereço de abrigo sigiloso + vagas
• [ ] Confirme: aceitam filhos? Animais? Horário de entrada?
• [ ] Roteiro: casa → abrigo (teste o trajeto de dia)
• [ ] Se não houver vaga: casa de apoio combinada (pessoa que ele NÃO conhece)

⚖️ Jurídico (Antes ou Imediatamente Após Sair)

• [ ] Medida Protetiva de Urgência (Delegacia da Mulher / 180 / 190)
• [ ] Guarda provisória dos filhos (leve certidões)
• [ ] Advogado/Defensoria Pública (agende antes de sair, se possível)
• [ ] Separação de corpos / Divórcio / Partilha / Pensão alimentícia

🔒 Segurança Digital e Física Pós-Saída

• [ ] Troque TODAS as senhas (banco, e-mail, gov.br, redes, nuvem, apps)
• [ ] Ative verificação em 2 fatores (2FA) em tudo
• [ ] Remova dele: localização compartilhada, "Find My", contas família
• [ ] Troque fechaduras (se ficou na casa) / Mude-se (se ele ficou)
• [ ] Avise: porteiro, síndico, segurança do trabalho, escola dos filhos — foto dele + "não autorize entrada, chame 190"
• [ ] Instale: travas reforçadas, sensor de presença, câmera (se na casa própria)

🧠 Saúde Mental

• [ ] Agende terapia especializada em trauma/violência doméstica (SUS, ONGs, particular)
• [ ] Grupo de apoio de mulheres (presencial/online)
• [ ] Pediatra/psicólogo para os filhos (eles também são vítimas)

Você não está sozinha. Ligue 180 agora mesmo se precisar de orientação imediata.