Os melhores jogos de exercício Wii Fit Plus para perder peso

O Wii Fit Plus é um videogame de exercícios jogado com o Nintendo Wii. O jogo inclui exercícios em diferentes categorias, incluindo Yoga, Treinamento de Força, Jogos de Equilíbrio, Aeróbica e Treinamento Plus, que o site do Wii Fit Plus descreve como uma combinação de exercícios e diversão. Os exercícios no Wii Fit Plus variam muito em intensidade. Para perder peso com o Wii Fit Plus, você precisa se concentrar em certos exercícios que irão ajudá-lo a atingir seu objetivo melhor do que outros.

Um olhar sobre METs

Você pode entender os melhores jogos de Wii Fit Plus para perder peso, olhando para os METs de cada um, ou equivalentes metabólicos, que se relacionam com a quantidade de energia que você usa para realizar uma atividade. Sentado em uma cadeira em repouso é a descrição usual do MET 1.0. Um valor MET maior significa que o exercício pode ajudá-lo a queimar mais calorias e a perder mais peso. Um estudo de 2010 na revista Medicine & Ciência nos esportes & O exercício encontrou os valores médios de MET de todos os jogos do Wii Fit Plus. Mostrou que o Wii Fit Plus não inclui exercícios de alta intensidade com um valor de MET acima de 6.0. No entanto, tem muitos jogos que se enquadram na categoria MET de intensidade moderada de 3,0 a 6,0, o que pode ajudá-lo a perder peso em um nível moderado. Para alcançar seu objetivo, você quer evitar muitos dos jogos de equilíbrio e ioga, que têm METs de baixa intensidade abaixo de 3,0.

E os vencedores são ...

No geral, o estudo de 2010 descobriu que os jogos dentro das seções de Força e Aeróbica do Wii Fit Plus tiveram mais METs do que outras categorias. Jogos específicos nestas categorias têm os maiores METs e são a sua melhor aposta para perder peso com o Wii Fit Plus. Sob a categoria de Força do jogo, os maiores valores de MET vêm do Rowing Squat com 3,6 METs, o exercício de Flexão e Side Plank e o Single-Leg Reach com 4,0 METs cada e o Single-Arm Stand com 5,6 METs. Sob a seção de aeróbica, os mais altos são Rhythm Boxing com 3,9 METs, Advanced Step e Running Plus com 4,0 METs cada, Hula Hoop com 4,2 METs e Basic Run com 5,1 METs.

Tracking Calorias e Peso -

Wii Fit Plus também pode ajudá-lo a controlar as calorias que você queima e seu peso para ajudá-lo em direção a suas metas de perda de peso. Você precisa de um déficit de 3.500 calorias para perder um quilo. O Wii Fit Plus mostra as calorias que você queima com cada exercício e cada treino para ajudá-lo a controlar seu déficit. Você também pode acompanhar a quantidade de peso que deseja perder e pesar-se no "balance board" incluído para ver se está perdendo.

Mix It Up

O Wii Fit Plus pode ajudá-lo a se exercitar, mas essa experiência virtual pode não ser tão eficaz quanto o treino real. Um estudo de novembro /dezembro de 2009 no ACE FitnessMatters descobriu que participar de um treino real, como correr do lado de fora e não no Wii Fit, queima mais calorias. Se você escolher o Wii Fit Plus, combine-o com outros exercícios também. , , ] ]