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Benefiber e Inchaço: Causas, Manejo e Dicas de Uso

O que é Benefiber

Suplemento de fibra solúvel à base de dextrina de trigo (amido parcialmente hidrolisado). Incolor, insípido, não gelifica — dissolve completamente em líquidos e alimentos moles.

Por que causa inchaço inicial

Aumento súbito de substrato fermentável no cólon → flora bacteriana produz gás (H₂, CH₄, CO₂) até adaptar-se (1–2 semanas). Sintomas: distensão, flatulência, borborigmos.

Estratégias para minimizar

1. Titulação lenta: inicie com ½ colher chá 1×/dia; aumente ½ colher a cada 3 dias até dose-alvo.
2. Hidratação: 250 ml água por dose + 2–3 L/dia total.
3. Divida a dose: 2–3×/dia em vez de tudo de uma vez.
4. Probiótico concomitante: cepas Bifidobacterium/Lactobacillus podem acelerar adaptação.
5. Atividade física: caminhada 15 min após refeições estimula motilidade e eliminação de gás.

Dosagem recomendada (rótulo EUA)

• Adultos: 2 colheres chá (5 g) 3×/dia = 15 g fibra/dia.
• Crianças 6–11 anos: 1 colher chá 3×/dia.
• Não usar em < 6 anos.

Sinais de alerta

Inchaço + sangue nas fezes, vômito, erupção, dispneia → pare e procure médico (possível alergia ou condição subjacente).