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Medicina Alternativa para Depressão: Acupuntura e Mindfulness (MBCT)

Acupuntura

Abordagem da medicina tradicional chinesa: agulhas finas em pontos de acupuntura. Comum para dor; estudos sobre depressão têm resultados inconsistentes. Alguma evidência de benefício quando combinada com antidepressivos.

Mindfulness e Meditação

Mindfulness = manter atenção no momento presente (visões, sons, pensamentos, emoções, ações) com curiosidade, abertura, aceitação, sem julgamento. Contrasta com "piloto automático" (foco no passado/futuro, pensamentos irracionais/negativos) que piora sintomas depressivos.

Origem e Aplicação Clínica

• Raízes no budismo, mas prática secular.
• Meditação mindfulness desenvolve capacidade de sair do piloto automático.
• MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy): desenvolvida por Segal, Williams, Teasdale para prevenção de recaída em depressão recorrente.

Evidências do MBCT

• Forte evidência para prevenção de recaída em depressão maior (especialmente ≥3 episódios anteriores).
• Proteção contra recaída igual a antidepressivos de manutenção.
• Eficaz também em episódio atual e remissão.
• Um estudo: MBCT tão eficaz quanto TCC para depressão atual.