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Alimentos que Combatem o Inchaço e Agem como Diuréticos Naturais

Causas do Inchaço e Retenção Hídrica

Inchaço resulta de excesso de gás intestinal ou retenção de água por alto sódio ou oscilações hormonais. A retenção ocorre quando as células retêm água e os rins não sinalizam sua liberação. Beber mais água ou consumir alimentos ricos em água estimula os rins a eliminar o excesso.

Frutas Diuréticas e Ricas em Fibra

• Melancia, melão, melão-cantalupo: alto teor de água, estimulam a diurese e fornecem fibras que aliviam o inchaço.
• Mamão: contém água, enzima papaína que melhora a digestão e reduz gases.

Vegetais Diuréticos

• Cebola, aipo, pepino
• Aspargos, alcachofra, agrião

Dica: prepare sopas com esses vegetais, evitando excesso de sal.

Outros Alimentos Benéficos

• Quinoa: grão rico em minerais (magnésio, fósforo, manganês) filtrados pelos rins; potássio extra ajuda a liberar água.
• Chás de ervas: salsa, dente-de-leão, bagas de zimbro têm efeito diurético.

Alimentos a Evitar

• Brócolis, couve-flor, repolho: açúcares que liberam gás na digestão.
• Alimentos açucarados ou ricos em sódio: biscoitos, bolos, batatas fritas, pizza, salgadinhos.