Alimentos que ajudam a inchar e são diuréticos

O inchaço é uma condição que resulta quando o excesso de gás se acumula no intestino. Isso pode ser problemático porque seu estômago se sente maior do que o normal, o que pode ser desconfortável. Inchaço também pode ser o resultado da retenção de água devido ao excesso de sódio ou oscilações hormonais. Enquanto os alimentos podem causar esses sintomas, comer os alimentos certos pode ajudar a aliviar o inchaço ea retenção de água. A retenção de água ocorre quando as células se agarram ao excesso de água e os rins não sinalizam para o corpo. para liberar água. Uma maneira de combater isso é bebendo mais água ou comendo alimentos que contenham água. A água adicionada pode estimular seus rins a liberar o excesso de água em seu corpo. Exemplos de frutas que agem como diuréticos naturais - o que significa que estimulam a diurese ou micção - incluem melancia, melão e melão. Como benefício adicional, essas frutas também são uma fonte de fibras, o que pode ajudar a aliviar o inchaço. Mamão também contém água que pode ter um efeito diurético, e eles têm uma enzima que pode melhorar a digestão para reduzir o inchaço.

Legumes

Legumes também são uma fonte de água em sua dieta que pode aliviar o inchaço e agir como diurético. Exemplos incluem cebola, aipo e pepino. Alimentos como espargos, alcachofra e agrião também têm um efeito diurético. Uma maneira de incorporar esses alimentos em uma refeição para aliviar o inchaço é preparando uma sopa feita com vegetais diuréticos. Evite adicionar excesso de sódio, no entanto. Outros alimentos que aliviar o inchaço e podem atuar como diuréticos incluem quinoa, que é um grão redondo da América do Sul. Este grão tem muitos minerais, os seus rins filtram, incluindo magnésio, fósforo e manganês. O potássio extra também pode ajudar seu corpo a liberar água. Chás que contêm certas ervas também podem ter efeitos diuréticos; estes incluem salsa, dente de leão e bagas de zimbro.

Alimentos para evitar

Certos alimentos podem contribuir para o inchaço e retenção de água, incluindo brócolis, couve-flor ou repolho. Estes vegetais podem contribuir para o inchaço porque contêm açúcares que liberam gás quando são quebrados. Alimentos açucarados ou com alto teor de sódio, como biscoitos, bolos, batatas fritas, pizza ou batatas fritas também podem contribuir para o inchaço e retenção de água.