Quais alimentos com proteína você pode comer antes de dormir para retardar o catabolismo enquanto dorme?

Seu corpo entra em um estágio de jejum quando você dorme porque você não está comendo nada desde o jantar até o café da manhã. Seu corpo vai várias horas sem tomar qualquer alimento; Para economizar energia para seus órgãos vitais e processos pertinentes, como a respiração, seu corpo pode começar a quebrar seu próprio tecido muscular - um processo chamado catabolismo. Durante o catabolismo, as proteínas são decompostas em seus aminoácidos originais e usadas como energia para os processos vitais do corpo. Comer uma comida rica em proteínas antes de ir para a cama pode atrasar e até evitar algum catabolismo durante o sono.

Queijo Cottage

O requeijão é o melhor alimento para comer antes de dormir para evitar o catabolismo muscular um tipo especial de proteína de liberação lenta. A forma lenta de liberação de proteína significa que seu corpo está absorvendo os aminoácidos, que são os blocos de construção das proteínas, do queijo cottage por várias horas, e não de uma só vez. Isso significa que depois de algumas horas, quando o catabolismo normalmente entra em ação, você ainda está protegido dele.

Atum empacotado na água

Uma lata de atum é um ótimo lanche para que, pouco antes de dormir, atrase o catabolismo . O atum tem muito do aminoácido arginina, um aminoácido que pode desencadear a ligação de aminoácidos às proteínas e possivelmente até mesmo ajudar no desempenho do exercício. Atum acondicionado em água pode ser mais benéfico do que o atum em óleo, já que a gordura do óleo pouco antes de dormir pode deixá-lo com dor de estômago ou com dificuldade em adormecer.

Fatias de Peru

Fatias de peru da deli é um alimento fácil e rápido para pegar um pouco antes de dormir se você estiver ocupado e ansioso para ir para a cama. A Turquia é geralmente rica em proteínas. Também é rica em aminoácidos específicos triptofano e arginina, o que ajudará a retardar o catabolismo enquanto você dorme.

Queijo Cadeia

O queijo de corda tem aminoácidos e uma boa quantidade de proteína, o que pode atrasar o catabolismo durante dormir. Queijo é cheio de aminoácidos essenciais, que o corpo não pode fazer por conta própria. Além disso, a qualidade da proteína no queijo é absorvida pelo seu corpo, uma vez que é uma fonte animal, por isso é uma boa opção para retardar o catabolismo.

Barras de Proteínas

As barras de proteína não precisam de preparação e são fáceis para comer antes de ir para a cama. Eles geralmente têm um monte de aditivos, no entanto, eles não são a melhor fonte de aminoácidos antes de dormir. As barras de proteína contêm uma combinação de diferentes fontes de proteína, como soro de leite, soja e caseína.