Qual é o valor nutricional de uma laranja?

Mesmo que sua geladeira esteja quase vazia, não é difícil pensar que você pode abrir a geladeira para encontrar uma laranja. Esse alimento básico dos norte-americanos não é novo; O explorador Christopher Columbus carregou laranjas com ele quando desembarcou no continente em 1493. Se você gosta de uma laranja como parte de uma salada de frutas ou por conta própria, a fruta cítrica perfumada é repleta de nutrientes.

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O valor nutricional exato de uma laranja depende da sua variedade. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, uma laranja de umbigo de tamanho padrão contém 69 calorias, 17,6 gramas de carboidratos e 11,9 gramas de açúcar. A laranja também tem 60 miligramas de cálcio, 232 miligramas de potássio e 82,7 gramas de vitamina C. Laranjas padrão de Valência ou Califórnia têm números semelhantes, com 59 calorias, 14,4 gramas de carboidratos, 48 ​​miligramas de cálcio, 217 miligramas de potássio e 58,7 gramas de vitamina C. Se você preferir tangerinas ou tangerinas, espere que uma fruta grande contenha 64 calorias, 16 gramas de carboidratos, 12,7 gramas de açúcar, 44 miligramas de cálcio, 199 miligramas de potássio e 32 miligramas de vitamina C.