Exercícios pré-adolescentes

Pré-adolescentes podem se beneficiar significativamente da atividade física - na verdade, crianças e adolescentes que se exercitam com mais frequência e participam de atividades de condicionamento físico terão menor probabilidade de crescer acima do peso. Exercícios pré-adolescentes podem incluir aquecimentos, atividades aeróbicas e treinamento de força. No entanto, os pré-adolescentes - e os adultos que os supervisionam - precisam ter cautela nas rotinas de exercícios, porque os músculos e ossos dos pré-adolescentes ainda estão se desenvolvendo e correm o risco de lesões que não são adequadas à idade ou ao condicionamento físico. Exercícios - Antes de se envolver em atividades aeróbicas vigorosas, os pré-adolescentes devem se aquecer com até oito minutos de caminhada rápida, saltos, alongamento ou ginástica calistênica, de acordo com a New Mexico State University. Isso ajudará a aumentar a flexibilidade, o que pode impedir lesões. Embora os pré-adolescentes possam simplesmente andar por uma pista ou pular no lugar para se aquecer, os adultos que supervisionam uma atividade em grupo também podem criar um jogo em torno do processo de aquecimento. Por exemplo, uma versão rápida de "Simon Says" pode elevar os batimentos cardíacos dos pré-adolescentes e aquecer seus músculos.

Atividade Aeróbica