Alimentos para Crianças TDAH Calma

O distúrbio do déficit de atenção e hiperatividade, ou TDAH, é um distúrbio do desenvolvimento neurológico que se manifesta na infância e geralmente continua até a idade adulta. Os sintomas do TDAH incluem desatenção, impulsividade e hiperatividade inadequados para o nível de idade da criança. Uma dieta saudável pode ajudar a criança a se tornar mais calma e focada. Salmão, banana e espinafre são apenas alguns exemplos de alimentos que podem beneficiar crianças com TDAH.

Salmão

O salmão é um ótimo alimento para uma criança com TDAH, porque muitos de seus nutrientes podem ajudar a superar a hiperatividade e humor balanços. O salmão é uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3, triptofano, selênio e vitamina D. Também é uma fonte muito boa de proteína, niacina, vitamina B6, vitamina B12, fósforo e magnésio. Os ômega-3 são componentes-chave da membrana celular, hormônios e do sistema nervoso e, portanto, são essenciais para a regulação do humor, da função cerebral e dos impulsos nervosos. O triptofano é um aminoácido essencial usado pelo cérebro para produzir serotonina, um importante neurotransmissor responsável pela nossa capacidade de sentir-se feliz e alerta. O magnésio é considerado um mineral anti-stress essencial, porque é um tranqüilizante natural e relaxante muscular.

Banana

Banana é um ótimo lanche para uma criança com TDAH, devido ao seu alto teor de vitamina B6, vitamina C, potássio, fibra dietética e manganês. A vitamina B6 é importante para o funcionamento do cérebro e também é necessária para manter os níveis normais de magnésio, um mineral que muitas vezes é deficiente nos casos de TDAH. A vitamina C é um co-fator para a produção de norepinefrina, cujos desequilíbrios foram relacionados aos sintomas do TDAH. O potássio é importante na transmissão nervosa e a falta desse mineral pode causar irritabilidade e agitação entre outros sintomas.

Espinafre

Espinafre é uma ótima fonte de vitamina K, magnésio, manganês, cálcio; folato, potássio, ferro, vitamina B6, vitamina B2, vitamina A e vitamina C. Também é rico em fibras, proteínas, fósforo, cobre, zinco e vitamina E e selênio. As vitaminas do complexo B são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e digestão e também ajudam as glândulas supra-renais a funcionarem adequadamente, regulando os neurotransmissores que podem ajudar a relaxar uma criança com TDAH. A vitamina E é outro nutriente antioxidante que protege o tecido cerebral dos radicais livres e melhora a circulação cerebral.

Considerações

Bananas, salmão e espinafre são considerados alimentos cerebrais que aumentam a função do sistema nervoso e têm um efeito calmante. ser incluído na dieta de uma criança com TDAH. Suplementos adicionais podem ser considerados com base nas necessidades da criança, nos medicamentos em que ele está e na gravidade dos sintomas.

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