As Melhores Frutas e Legumes para a Função Pulmonar

Não há dieta especial ou alimentos específicos que ajudem seus pulmões a funcionar melhor, de acordo com a American Lung Association. Mas garantir que você inclua frutas e legumes que forneçam nutrientes específicos para a saúde dos pulmões pode ajudar a mantê-los funcionando da melhor maneira possível. Inclua produtos ricos em beta-caroteno e vitaminas C e D. Se você estiver preocupado com a saúde do pulmão, converse com seu médico ou nutricionista para ajudá-lo a elaborar uma dieta específica para suas necessidades.

Beta Caroteno Boost

Maior ingestão de beta-caroteno pode ser benéfica para a função pulmonar. O betacaroteno é um carotenóide encontrado em alimentos vegetais, principalmente frutas e vegetais, que o organismo converte em vitamina A, que é um importante nutriente necessário para manter a saúde dos pulmões. Frutas e legumes ricos em carotenóides incluem batata doce, cenoura, melão, pimentão vermelho, damasco, manga e brócolis. Abóbora, como abóbora e bolota, também é uma boa fonte de betacaroteno e pode ser especialmente benéfica para a função pulmonar.

Vitamina C Fontes

Alimentos ricos em vitamina C, especialmente frutas cítricas, como laranjas, também estão associados com melhor função pulmonar. Pessoas que consomem uma dieta rica em vitamina C têm um risco menor de câncer de pulmão, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Outras boas fontes de frutas e vegetais de vitamina C incluem pimentões vermelhos e verdes, batatas, kiwis, morangos, brócolis, tomate e couve de bruxelas.

Cogumelos ricos em vitamina D

Talvez Maçãs

Um estudo de coorte publicado em 2000 na revista Thorax descobriram que um grupo de homens que comia cinco ou mais maçãs por semana tinha melhor função pulmonar. As maçãs são uma rica fonte de antioxidantes fortes, incluindo quercetina, catequina e ácido clorogênico, além da vitamina C. Embora as maçãs façam uma adição saudável à sua dieta geral, estudos clínicos precisam ser conduzidos antes que possam ser feitas alegações sobre seus benefícios específicos. função pulmonar.