Vitaminas Produzidas por Probióticos

Quando você olha para uma caixa de iogurte ou um frasco de cápsulas, os probióticos listados são geralmente Lactobacillus acidophilus e possivelmente outros lactobacilos juntamente com uma ou mais espécies de bifidobactérias. No entanto, uma bactéria probiótica é qualquer bactéria que seja útil para o hospedeiro. Alguns ajudam na digestão e alguns colonizam para ocupar espaço que pode ser usado por bactérias nocivas. Alguns também produzem vitaminas, e a versão amigável de E. coli é uma delas. Você não deve depender de suas próprias bactérias para produzir o suficiente de cada vitamina para satisfazer todas as suas necessidades diárias, mas elas podem ajudar.

Vitamina K

Existem 2 tipos de vitamina natural K. K1 é feito por plantas. K2 em seres humanos é feito por bactérias no intestino grosso e é essencial para a coagulação do sangue. Seu corpo pode usar K1 e K2, e pessoas saudáveis podem obter o suficiente delas com seus alimentos e suas próprias bactérias. Outras formas de vitamina K são sintéticas e são usadas medicamente como um substituto para as vitaminas naturais.

Biotina

Biotina é considerada uma das vitaminas do complexo B. Sua função em seu corpo é ajudar as enzimas a metabolizar gorduras e carboidratos e a assimilar alguns aminoácidos. Todas as formas de vida requerem biotina. Só pode ser formado por bactérias, leveduras, fungos, algas e algumas plantas. Já foi estabelecido que você pode absorver um pouco da biotina feita por suas próprias bactérias intestinais.

Ácido Fólico

O ácido fólico é outra vitamina do complexo B que é produzida pelas bactérias intestinais. Os defeitos congênitos do tubo neural estão associados à deficiência de ácido fólico durante a gravidez. O ácido fólico é essencial para a síntese de RNA e DNA, bem como para a formação de glóbulos vermelhos. Um tipo de anemia resulta da deficiência de ácido fólico. Este nutriente vital é abundante em vegetais de folhas verdes.

Vitamina B12

A vitamina B12 natural é feita apenas por bactérias. Suas próprias bactérias probióticas produzem alguns. Você também pode consumir vitamina B12 feita por bactérias em animais e distribuída em sua carne ou leite. Sua função em seu corpo é a maturação dos glóbulos vermelhos e com ácido fólico na forma de folato, para sintetizar o DNA. Deficiência resulta em uma forma grave de anemia.