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O Que Causa a Enxaqueca? Papel do Magnésio, Cálcio, Vitamina D e Vitaminas do Complexo B

A enxaqueca é uma doença neurológica com crises episódicas, distintas de cefaleias comuns. Fatores nutricionais modulam a suscetibilidade aos ataques.

Magnésio

Déficit de magnésio no cérebro aumenta a irritabilidade neuronal e pode desencadear crises. O magnésio regula a serotonina: na deficiência, a serotonina flui rápido demais, contrai vasos cerebrais e libera substâncias pró-dor (Dr. Burton Altura). Níveis adequados bloqueiam a liberação e reduzem o efeito desses mediadores.

Cálcio

Magnésio e cálcio interagem. Excesso de cálcio sanguíneo pode aumentar sua excreção urinária, arrastando magnésio junto e induzindo deficiência secundária (Karen Kubena). O equilíbrio entre os dois minerais é fundamental.

Vitamina D

Possui ação anti-inflamatória e analgésica. Deficiência correlaciona-se com maior frequência e gravidade de enxaquecas. Mulheres com enxaqueca e baixos níveis de vitamina D podem beneficiar-se de suplementação diária de D3, sob orientação médica (Dr. Steve Wheeler, Dra. Cynthia Buxton).

Vitaminas do complexo B

B6 (piridoxina): necessária para síntese de serotonina. Suplementos não têm eficácia comprovada isoladamente (NIH).
B2 (riboflavina): pode reduzir duração e frequência das crises. A ingestão ideal deve vir da alimentação; suplementos só com aval médico.

Abordagem integrada

Antes de iniciar suplementação, investigue níveis séricos (magnésio, vitamina D, B12, folato) e trate causas subjacentes. A dieta baseada em alimentos integrais (verde-escuros, nozes, peixes, ovos, laticínios, grãos integrais) é a base preventiva.