As vitaminas isotônicas funcionam melhor?

As vitaminas isotônicas são rapidamente absorvidas, e a rápida absorção é benéfica para a produção de energia e reidratação rápida durante atividades intensas. Mas quando você está suplementando com vitaminas e minerais, a rápida absorção nem sempre significa que é um suplemento melhor ou que você obterá mais nutrientes. Se você tiver dúvidas ou preocupações com a saúde, consulte um médico sobre suas opções de vitaminas.

Soluções Isotônicas

A água dentro do seu corpo circula por três compartimentos distintos - dentro das células, fora das células e dentro dos vasos sanguíneos. Cada compartimento é separado por uma membrana que deixa a água passar, mas bloqueia algumas moléculas. A quantidade de moléculas dissolvidas no fluido em cada lado de uma membrana determina se a água flui dentro ou fora de um compartimento.

Uma solução isotônica é aquela que contém a mesma quantidade de partículas dissolvidas que é normalmente encontrada no corpo. fluido. Essa concentração igual permite que os fluidos fluam livremente de um compartimento para o próximo.

Benefícios do Isotônico Como qualquer solução isotônica, a vantagem de tomar vitaminas isotônicas é que o fluido transportador de nutrientes pode fluir facilmente através das membranas. . Isso deve aumentar a taxa de absorção de nutrientes, mas outras variáveis ​​afetam a digestão e absorção, então não há garantia de que seu suplemento isotônico será melhor do que outros tipos de suplementos.

A maioria dos suplementos líquidos - isotônicos ou não - são absorveu um pouco mais rápido que os tablets, relata All Star Health. Outro fator é o tipo de vitamina em sua solução isotônica.

Por exemplo, vitaminas lipossolúveis não serão bem absorvidas, a menos que o suplemento seja tomado junto com algumas gorduras ou alimentos. Muitas marcas de vitaminas isotônicas sugerem tomá-lo com o estômago vazio. Isso pode aumentar a taxa de absorção de alguns nutrientes, mas não vai ajudar os nutrientes solúveis em gordura.

Benefícios de bebidas esportivas isotônicas

Bebidas esportivas isotônicas são usadas para substituir rapidamente os eletrólitos e a água perdida através de pesados suando. Bebidas esportivas que consistem em cerca de 6% a 8% de carboidratos são consideradas isotônicas, de acordo com Brian Mac Sports Coach.

Bebidas esportivas isotônicas podem ter benefícios além da rápida hidratação. Pesquisadores realizaram um estudo no qual jovens saudáveis ​​visitaram o laboratório várias vezes para realizar exercícios monitorados. Quando os participantes consumiram bebidas isotônicas, a freqüência cardíaca se recuperou mais rapidamente após o término da atividade do que quando se exercitavam sem beber um suplemento isotônico, relatou o Journal of International Society of Sports Nutrition em janeiro de 2013.

Dicas e Considerações

Em ambientes médicos, os fluidos isotônicos são freqüentemente usados ​​para substituir fluidos. Eles também são medidos com precisão, o que é importante lembrar se você comprar vitaminas isotônicas. Suplementos isotônicos são vendidos em pó e misturados com água. Como notas de uma marca no rótulo, você deve usar a quantidade exata de pó e água exigida nas instruções para ter certeza de que seu suplemento é isotônico.

Alguns nutrientes, incluindo vitamina C, cálcio, ferro, ácido fólico e várias vitaminas B, são ativamente transportadas através da parede do intestino delgado. Como o intestino contém um número limitado de transportadores, os suplementos que inundam rapidamente o intestino delgado podem sobrecarregar os transportadores. Como resultado, alguns nutrientes serão eliminados em vez de absorvidos.