Vitaminas em goma: são saudáveis? Prós, contras e alertas

O que são

Suplementos mastigáveis com gelatina/pectina, açúcar/corantes, vitaminas e minerais. Atrativos para crianças e adultos com disfagia.

Vantagens

• Facilitam adesão (sabor, textura).
• Úteis para quem não engole comprimidos.

Desvantagens e riscos

• Açúcar → cárie dentária (ácido em 20 min).
• Corantes/conservantes → alergias.
• Frequentemente incompletas (falta cálcio, ferro, doses baixas).
• Risco de overdose acidental (parecem doces); ferro em gomas pode ser letal para crianças pequenas.
• Estudo FDA 2009 detectou chumbo em várias marcas.

Recomendações

1. Mantenha fora do alcance de crianças (trave a tampa).
2. Ensine: "é remédio, não doce".
3. Prefira versões sem açúcar.
4. Compare rótulos (%VD) e complete com suplementos específicos se necessário (ex.: cálcio).
5. Alimento in natura continua sendo a melhor fonte.