Girar em Círculos para Emagrecer: Mito ou Método Eficaz?

Entre as inúmeras estratégias de emagrecimento, girar em círculos destaca-se como uma das mais incomuns. A ideia ganhou destaque em 2007, quando Jennifer Jolan auto-publicou o livro "Como girar em círculos como uma criança de quatro anos vai disparar seu sucesso de perda de peso". A proposta tinha o apelo típico de soluções rápidas: era fácil, exigia pouco esforço e prometia grandes resultados. Jolan alegava que girar acelerava o metabolismo, promovendo perda de peso e mais energia. No entanto, não existe nenhuma evidência científica que sustente essas alegações.

Como o Método é Praticado

Segundo as instruções, deve-se ficar em uma área aberta, com os braços ao lado do corpo e olhos abertos para manter o equilíbrio. O praticante gira de 5 a 20 vezes seguidas, apenas no sentido horário (Jolan afirma que o sentido anti-horário não funciona, sem explicar por quê). Após cada série, descansa-se por um minuto. A tontura resultante seria, segundo a autora, sinal de que o método está funcionando — embora qualquer pessoa fique tonta ao girar devido ao desequilíbrio no ouvido interno.

A recomendação é repetir várias vezes ao dia, totalizando 50 a 100 giros, aumentando progressivamente até 200 giros diários, sem exceder 20 giros por série.

Riscos e Considerações

Jolan sugere que, após dias ou semanas, o corpo se adapta e a tontura diminui. Porém, especialistas alertam para riscos reais: pessoas com problemas no ouvido interno ou de equilíbrio podem se machucar ao cair ou sofrer náuseas intensas. Para a maioria, girar não causa danos graves, mas pode gerar instabilidade. Não há base fisiológica para que esse movimento induza perda de peso significativa.

Conclusão: Girar em círculos não é uma estratégia validada para emagrecimento. Métodos baseados em evidência — alimentação equilibrada, atividade física regular e acompanhamento profissional — permanecem as abordagens mais seguras e eficazes.