Chá Chai e Perda de Peso: Calorias Escondidas no Latte

Chai = chá preto + leite + açúcar + especiarias. Versão latte (cafeteria) = **120–126 kcal/porção**. Chá preto puro = 0 kcal. O chá em si pode dar leve impulso metabólico (catequinas + cafeína), mas não confirmado por grandes estudos (Linus Pauling Institute).

O fator calórico

• Receita caseira "Epicurious": 126 kcal/porção.
• Mix comercial para latte: 120 kcal/porção.
• Saquinho de chá de especiarias (sem leite/açúcar): 0 kcal, mesmo sabor.

Estratégia

Quer chai? Faça infusão de saquinho de chá masala (chá preto + especiarias) em água. Adicione leite desnatado (30 kcal/100 ml) e adoçante zero se quiser. Evite versões prontas/cafeteria se está em déficit calórico.