Cafeína e Queima de Gordura

A cafeína é uma substância que ocorre naturalmente com a capacidade de estimular o corpo e a mente. Esta estimulação pode fornecer muitos benefícios procurados. Enquanto os efeitos de aumento de energia da cafeína estão bem documentados, há evidências limitadas documentando a relação entre a cafeína e a queima de gordura. Embora haja pesquisas demonstrando uma relação positiva entre o consumo de cafeína e perda de gordura, a evidência geral é conflitante.

Cafeína e Energia

A cafeína é uma substância encontrada naturalmente em mais de 60 plantas, com as variedades mais comuns sendo folhas de chá, nozes de cola, café e grãos de cacau. Quando a cafeína é ingerida, ela passa rapidamente para o cérebro, onde tem um efeito estimulatório sobre o sistema nervoso central. Este efeito aumenta o foco e neutraliza a fadiga. A cafeína também pode aumentar a produção de energia, o que significa que as calorias são queimadas a uma taxa maior. Isso é feito através da termogênese, ou a produção de calor no corpo.

Termogênese e perda de gordura A termogênese converte calorias em energia térmica. As calorias adicionais usadas pela termogênese podem ajudar na perda de peso e na queima de gordura. O mecanismo pelo qual a cafeína estimula a termogênese, no entanto, não é conhecido. "Food & Function" observou que a cafeína é um agente termogênico que pode ser útil na manutenção de um peso corporal saudável e que seus efeitos são dose-dependentes. O estudo também observou que, embora a cafeína aumente a termogênese, ela também restaura a energia simultaneamente, o que pode compensar a energia adicional gasta.

Pesquisa de Apoio -

Um estudo publicado em 2005 na "Obesity Research" investigou os efeitos de uma mistura de cafe�a de ch�verde como subst�cia de manuten�o de peso, para indiv�uos anteriormente com excesso de peso, ap� a perda de peso. O estudo constatou que os consumidores de maior dose de cafeína experimentaram uma maior diminuição na massa gorda, peso corporal e circunferência da cintura, quando comparados aos consumidores de cafeína em menor dose. Os pesquisadores concluíram que a alta ingestão de cafeína foi responsável pela perda de peso através da termogênese e oxidação de gordura. Aqueles que consumiram quantidades mais baixas de cafeína, no entanto, ver melhoram a manutenção do peso através dos efeitos termogênicos da cafeína.

Embora não haja debate sobre os poderosos efeitos de aumento de energia da cafeína, nem todos pesquisa apoia a hipótese de que a cafeína pode ajudar na perda de gordura ou perda de peso. "Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo" descobriu que há muito pouca evidência para apoiar a ideia de que a cafeína pode aumentar a oxidação de gordura. Mas os pesquisadores observaram que a resposta individual à cafeína pode variar, com a genética sendo um fator possível. , , ] ]