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Como Escolher o Melhor Pedômetro para Caminhadas

Caminhar é exercício acessível para saúde, forma e peso. Um bom pedômetro motiva e monitora progresso.

Tipos e Tecnologias

• Mola helicoidal (japoneses): lei exige precisão ±3%. Mantêm calibração melhor que molas simples.
• Acelerômetro (MEMS): mede em 3 eixos; funciona no bolso, cinto, sapato, pulso. Ideal para caminhada lenta ou cintura larga.
• GPS: rastreia distância, ritmo, rota; relógio de pulso com tela grande. Sincroniza com PC/app. Parceiro virtual de ritmo.

Por Necessidade

Perfil	Recomendação
Iniciante, só quer contar passos	Pedômetro simples de quadril (mola helicoidal)
Caminhante sério, quer metas	Multifunção: passos, distância, calorias, gordura, memória, relógio
Quer ritmo, rota, dados no PC	GPS de pulso
Conforto máximo, sem cinto	Pulso (multifunção ou GPS)
Versatilidade de posicionamento	Acelerômetro (bolso, sapato, pescoço, bolsa)

Metas de Passos

• Saúde: ≥ 6.000 passos/dia
• Perda de peso: ≥ 10.000 passos/dia

Consulte médico antes de iniciar programa se tiver condições de saúde.