Que Bebidas Causam Desidratação?

Em geral, beber líquidos é essencial para apoiar uma hidratação adequada. No entanto, muitas bebidas fabricadas comercialmente contêm uma variedade de elementos que podem causar sintomas como desidratação quando consumidos em excesso. Saber quais bebidas podem causar desidratação fornece informações vitais que permitem moderar seu consumo e fazer ajustes para criar uma dieta balanceada.

Café e desidratação |

Segundo o MedlinePlus.com, beber entre dois e três xícaras de café por dia é considerada moderada e segura para indivíduos saudáveis. Esta quantidade de café é equivalente a aproximadamente 200 a 300 miligramas de cafeína. Beber mais do que esse limite por um período prolongado de tempo pode levar à desidratação. Para evitar ficar desidratado, fique dentro de um limite saudável, reduzindo o número de xícaras de café que você bebe por dia. Você também pode mudar para o café descafeinado, que contém pequenas quantidades de cafeína. Se você planeja cortar a cafeína de sua dieta, o MedlinePlus recomenda que você faça isso gradualmente.

Álcool e desidratação -

Exceto gravidez ou qualquer outra condição médica diagnosticada que restrinja o álcool, você pode consumir álcool todos os dias, contanto que seja com moderação. No entanto, o consumo excessivo de álcool pode causar sintomas negativos, incluindo desidratação. O Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo confirma que o álcool é um diurético. Beber quantidades excessivas de álcool não só cria um desequilíbrio eletrolítico, como também pode impedir que o corpo absorva água em apoio à hidratação. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças indicam que um homem adulto bebendo até dois drinques por dia e uma mulher bebendo um drinque por dia estão dentro dos limites da moderação.

Refrigerantes

A pesquisa varia em relação a se moles bebidas causam desidratação. No entanto, salvo indicação em contrário, os refrigerantes contêm cafeína. A quantidade de cafeína por porção pode variar. No entanto, de acordo com um relatório do Centro de Ciência no Interesse Público, é geralmente menor do que uma porção de café fabricado. Embora as opiniões variem, é evidente que a cafeína é um diurético, o que significa que pode aumentar a excreção urinária. Sem substituir os fluidos perdidos pela micção, o consumo excessivo de refrigerantes pode contribuir para a desidratação, afirma KidsHealth.org. , , ] ]