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Regras de Segurança na Escalada: Prevenção de Quedas e Lesões

~9 milhões de praticantes/ano nos EUA. Lesões em escalada subiram 63% (1990-2007). Fraturas são #1 (>75% por quedas). Segurança começa antes da parede.

Planejamento e Equipamento

• Verifique previsão, tempo de via, leve capacete, luzes, comida extra.
• Capacete e cadeirinha bem ajustados, inspecionados por desgaste.

Sistema de Dupla (Buddy System)

• Via adequada ao menos experiente do grupo.
• Todos levam kit 1º socorros e sabem usar.
• Comandos de voz padronizados para comunicação clara.

Competência Técnica Pessoal

• Saiba ancorar corda, montar segurança, fazer rapel. Não delegue nós.
• Teste cada agarra/pedestal antes de carregar peso.
• Cuidado com rocha solta (choss) — causa escorregões.

Consciência Situacional

• Caminhantes acima podem soltar pedras (acidental ou não) — capacete sempre.
• Etiqueta: não pressione outros, não use cordas alheias sem combinar.