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Prevenção de Doenças Transmissíveis: Guia Prático para Famílias

Como se Espalham

Doenças transmissíveis (infecciosas) passam de pessoa para pessoa por:

• Via respiratória: gotículas (tosse, espirro) — resfriados, gripe, COVID-19, catapora, meningite.
• Contato direto/indireto: pele, mucosas, fômites — impetigo, herpes, piolho, micose.
• Via fecal-oral: mãos, alimentos, água contaminados — hepatite A, rotavírus, verminoses.
• Sangue/fluidos corporais: HIV, hepatites B/C, sífilis.
• Vetores: mosquitos (dengue, zika, malária), carrapatos (doença de Lyme).

Estratégias de Prevenção Baseadas em Evidência

1. Imunização Atualizada

Calendário nacional (crianças, adolescentes, adultos, gestantes, idosos). Vacinas evitam 2–3 milhões de mortes/ano (OMS).

2. Higiene das Mãos — Medida #1

• Água e sabão (comum ou antibacteriano) por ≥ 20 s.
• Momentos-chave: após banheiro, trocar fralda, antes de comer/preparar alimentos, após assoar nariz/tossir, após contato com animais/lixo.
• Álcool gel 70% quando sem acesso a pia.

3. Segurança Alimentar

• Cozinhar carnes a temperaturas seguras (termômetro: 74 °C aves, 71 °C carnes moídas, 63 °C cortes inteiros).
• Lavar frutas/verduras em água corrente.
• Não deixar perecíveis > 2 h em temperatura ambiente (1 h se > 32 °C).
• Separar cru de cozido (tábuas, utensílios, geladeira).

4. Práticas Sexuais Seguras

• Preservativo masculino/feminino em todas as relações.
• Testagem regular para ISTs.
• PrEP/PEP para HIV conforme indicação.

5. Não Compartilhar Itens Pessoais

Escovas de dente, lâminas, toalhas, copos, talheres, maquiagem.

6. Cuidado com Feridas

• Limpar com soro fisiológico, cobrir com curativo estéril.
• Trocar curativo se úmido/sujo; higienizar mãos antes e depois.

7. Estilo de Vida Saudável

• Dieta rica em vegetais, fibras, proteínas magras.
• Atividade física regular (150 min/semana moderada).
• Sono 7–9 h/noite.
• Controle de estresse.
• Não fumar; evitar álcool excessivo.

Impacto Global

Doenças infecciosas causam > 17 milhões de mortes/ano (OMS). Lavagem de mãos sozinha reduz diarréias em 30–40% e infecções respiratórias em 20%.