casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Doenças e Lesões

Taping para Fascite Plantar: Técnica Passo a Passo e Cuidados

A fascite plantar — inflamação/degeneração da fáscia plantar na inserção calcânea — causa dor no calcanhar (pior nos primeiros passos matinais). O taping (bandagem funcional) descarrega a fáscia, apoia o arco medial e reduz tensão na inserção. É adjuvante a alongamentos, gelo, órteses, talas noturnas e AINEs.

Materiais

• Fita de óxido de zinco 2,5–3,8 cm (rigida, hipoalergênica);
• Tesoura, benzoína tópica (opcional, melhora adesão), pré-tape (underwrap) se pele sensível.

Técnica "Low-Dye" Modificada (Padrão Ouro)

1. Preparo: Pele limpa, seca, sem cremes. Aplique benzoína se usar.
2. Âncora proximal: Faixa contornando o mediopé (base dos metatarsos), sem compressão excessiva.
3. Tiras de suporte do arco (3–4): Partem da âncora medial (1º metatarso), passam sob o calcâneo (puxando para cima/medial) e fixam na âncora lateral (5º metatarso). Sobrepõem ~50 %.
4. Tiras de "cinto" (2–3): Circunferenciais no mediopé, reforçando as tiras de arco.
5. Fechamento: Faixa distal sobre os metatarsos (dedos livres). Alise rugas para evitar bolhas.

Dicas Clínicas

• Aplique pela manhã, remova à noite (máx. 12 h) — pele respira, evita maceração;
• Combine com alongamento da fáscia/ tríceps sural 3×/dia (especialmente antes de levantar);
• Órtese noturna (dorsiflexão 5–10°) mantém alongamento noturno;
• Sulfato de glicosamina 1.500 mg/dia — evidência moderada para sintomas crônicos.

Contraindicações/Cuidados

• Alergia a adesivos, dermatite de contato, insuficiência vascular periférica, neuropatia (diabéticos — risco de úlcera por pressão);
• Dor aumentada, formigamento, edema, rubor → remova imediatamente.

Quando Evoluir para Outras Terapias

Falha de 3–6 meses: ondas de choque focais, PRP, corticoide intralesional (risco de ruptura), cirurgia (liberação parcial da fáscia) — último recurso.