Como dormir melhor quando você tem um resfriado

Os médicos da Clínica Mayo relatam que a maioria dos adultos terá de dois a quatro resfriados por ano, em média, e as crianças podem receber até dez resfriados por ano. Eles recomendam o sono como um dos principais remédios para o resfriado comum. Pode ser difícil conseguir o descanso que você precisa para curar de um resfriado, no entanto, quando sua cabeça está abafada, você está tossindo e não consegue se sentir confortável. A falta de sono pode contribuir para a gravidade do resfriado.

Gargareja com água morna salgada para acalmar sua garganta antes de se deitar. Tente beber chá quente com mel e limão como outra alternativa para uma dor de garganta. Mantenha o chá ao lado da cama para que você possa saboreá-lo enquanto adormece.

Use um travesseiro extra ou dois para levantar a cabeça para que seus seios não fiquem pingando nas costas sua garganta. Empilhe travesseiros suficientes atrás da cabeça e da parte superior das costas para que você esteja na metade do caminho.

Tome insulina que é prescrita pelo seu médico pouco antes de você se deitar. O medicamento é um narcótico e causa sonolência. Médicos da Academia Americana de Médicos de Família relatam que a codeína não deve ser usada para resfriados em crianças, no entanto.

Coma uma tigela quente de sopa de galinha. Os médicos do National Institutes of Health relatam que a sopa de galinha, apesar de ser um remédio popular à moda antiga, pode ser uma das melhores maneiras de descansar e curar rapidamente de um resfriado. O calor, os fluidos e o sal se combinam para aliviar os sintomas e proporcionar conforto para que você possa dormir.

Execute um umidificador onde você dorme. Um umidificador pode ajudar a acalmar os seios ressecados, os lábios rachados e os narizes sangrentos que muitas vezes acompanham um resfriado. Um umidificador pode ajudá-lo a respirar mais facilmente para que você possa dormir.

Dica

Limpe suas passagens nasais com um pote neti antes de deitar. É uma ferramenta simples disponível ao balcão na maioria das lojas de drogas. Lave suas narinas com a panela e, em seguida, deite-se enquanto seus seios são mais claros.

Advertências -

Verifique se o seu umidificador está limpo. Os aparelhos são criadouros de germes e mofo e, se não forem mantidos adequadamente, podem deixá-lo mais doente. Monitore também os níveis de umidade e siga as instruções que acompanham a unidade para manter os níveis apropriados. Médicos da Clínica Mayo relatam que os níveis de umidade devem estar entre 30% e 50%.

Coisas Necessárias

Água salgada

Chá com limão e mel

Almofadas

Codeína

Sopa de galinha

Umidificador