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Exercícios para Substituição do Ombro

Se você fez cirurgia de substituição do ombro, é importante exercitar-se adequadamente para recuperar sua força e amplitude de movimento. Seu médico dirá quando começar a exercitar, geralmente no dia seguinte à cirurgia, e quais exercícios você deve realizar. Você pode receber fisioterapia no hospital ou como ambulatorial. Siga as instruções do seu médico sobre o tipo e frequência de sua atividade e exercício.

Fortalecendo sua Pegada

Este exercício trabalha sua mão para melhorar a força de pegada e, ao estimular a circulação, pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Também ajuda a trabalhar os músculos do seu braço. Conforme instruído pelo seu médico ou fisioterapeuta, aperte firmemente uma bola de borracha de tamanho e densidade recomendados, segure por 10 segundos e solte. Repita conforme indicado. Uma recomendação comum é 30 repetições realizadas três vezes ao dia.

Retraindo suas Escápulas

Este exercício ajuda seu ombro a mover-se melhor tornando os músculos ao redor da sua escápula, ou omoplata, mais fortes. Fique em pé reto. Mova suas escápulas para trás em direção ao centro das suas costas, como se você estivesse tentando beliscar algo entre elas. Segure por 10 segundos ou conforme indicado, e então relaxe. Repita conforme indicado. Uma recomendação comum é 30 repetições realizadas três vezes ao dia.

Pêndulo do Braço

Coloque a mão do seu lado não afetado sobre uma mesa para apoio; curve-se na cintura. Seu braço afetado deve pendurar livremente do seu ombro, apontando para o chão. Faça 15 pequenos círculos no sentido horário com sua mão, então 15 pequenos círculos no sentido anti-horário, ou conforme indicado pelo seu médico ou fisioterapeuta. Repita conforme indicado. Uma recomendação comum é 30 círculos totais realizados três vezes ao dia.

Consistência

Com cirurgia de substituição do ombro, como na maioria das formas de cirurgia ortopédica, seguir seu programa de exercícios de recuperação prescrito pelo médico é essencial para seu sucesso. Você pode precisar realizar estes exercícios diariamente por um longo período. Isso pode ser meses; não pare antes do tempo prescrito terminar. Você pode se sentir muito melhor logo após a cirurgia, mas não se force a fazer muito cedo demais; isso pode afetar seriamente sua recuperação a longo prazo.