Exercícios Ombro substituição

Se você já teve a cirurgia de substituição do ombro , é importante exercitar corretamente para recuperar sua força e amplitude de movimento. O seu médico irá dizer-lhe quando começar a exercer , normalmente o dia após a cirurgia, e quais os exercícios que você deve executar. Você pode receber fisioterapia no hospital ou em ambulatório. Siga as instruções do seu médico sobre o tipo ea freqüência de sua atividade e exercício. Fortalecendo sua aderência

Este exercício trabalha a mão para melhorar sua força de preensão e , incentivando a circulação, pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Ele também ajuda a trabalhar os músculos de seu braço. Como instruído pelo seu médico ou fisioterapeuta, firmemente segurar uma bola de borracha de tamanho e densidade recomendada , segure por 10 segundos e solte. Repita como indicado. A recomendação mais comum é de 30 repetições realizadas três vezes por dia .
Recolhendo as omoplatas

Este exercício ajuda a mover o ombro melhor, tornando os músculos em torno de sua escápula , ou ombro blade, mais forte. Levante-se em linha reta. Mova seus ombros de volta para o centro de suas costas, como se estivesse tentando beliscar algo entre eles . Mantenha a posição por 10 segundos ou como dirigido e , em seguida, relaxe . Repita como indicado. A recomendação mais comum é de 30 repetições realizadas três vezes por dia
Braço Pendulum

Coloque a mão do seu lado não afetado em uma mesa de apoio. ; dobrar na cintura . Seu braço afetado deve pendurar livremente de seu ombro , apontando para o chão. Faça 15 pequenos círculos no sentido horário com a mão , em seguida, 15 pequenos círculos anti-horário, ou conforme indicado pelo seu médico ou fisioterapeuta. Repita como indicado. Uma recomendação comum é 30 círculos totais realizadas três vezes ao dia.
Consistência

Com a cirurgia de substituição do ombro , como acontece com a maioria das formas de cirurgia ortopédica , seguindo prescrito recuperação do exercício do seu médico programa é essencial para o seu sucesso. Você pode precisar de executar estes exercícios diariamente por um longo período de tempo. Isto poderia ser meses ; não parar antes do tempo prescrito terminou. Você pode sentir-se muito melhor logo após a cirurgia , mas não empurrar-se para fazer muito cedo ; isso pode afectar seriamente a sua recuperação a longo prazo .